Сбалансированное питание и диета

Только не говори нам, что ты не желаешь быть худенькой, стройной и красивой!

Безусловно, каждой женщине знакомо такое слово как «диета» и все трудности, которые порой возникают в ее процессе. Кроме того, большинство, наверное, не знает, как правильно сидеть на диетах и потому получается что-то вроде прыг–скок с одной диеты на вторую и обратно, не заботясь при этом о состоянии своего здоровья. А ведь наше здоровье – это самое главное, и без хорошего здорового физического состояния никуда. Твой организм во время диеты особенно будет нуждаться в витаминах и самых различных минералах, которые поступают в пищу в достаточном для организма количестве лишь при условии правильного рациона. Неправильно поставленное питание в молодости в дальнейшем приводит к проблемам со здоровьем, связанным с нарушением пищеварения, дефектам ногтей и волос, и проблемам с кожей. Что делать и как быть – не сидеть на диетах и быть полнушкой?

Выход из ситуации.
Не волнуйся, есть и иной путь. Главное в диете – это поступление в организм всех полезных веществ, в оптимальном для организма количестве, то есть, белки и остальная питательность должна поступать в организм в процессе питания.

Самое главное при этом – это строго сбалансировать свой дневной рацион так, чтобы пища была максимально насыщена витаминами. Незаменимыми в этом плане являются фрукты с овощами, как основные поставщики витаминов в организм в процессе обычного питания. Кроме всего этого, не забывай следить за поступлением в организм жиров, особенно животных. Такие жиры в женском организме начинают накапливаться в проблемных местах. Для снижения всех пагубных влияний жиров на организм и для того, чтобы устранить нарушение их обмена, во время необходимо стараться следовать некоторым правилам., уверяет 8women.ru.

Правила приема пищи.
Сократить к минимуму употребление насыщенных жирных кислот. Эти кислоты в больших объемах находятся в мясе, масле, яйцах, сыре, сливках и т.п.

Добавить в ежедневный рацион морепродукты, мясо птицы, рыбу, растительное масло. Такие продукты содержат насыщенные жирные кислоты, которые благоприятно влияют на обмен веществ и общее состояние кожи.
Увеличить ежедневное потребление овощей и круп, а также фруктов, содержащих клетчатку, которая так необходима организму.

В процессе приготовления пищи постараться заменить маргарин и масло на растительные масла.
Минимизировать употребление богатых холестерином продуктов.

Снизить употребление поваренной соли для приготовления блюд.
Немаловажным для здоровья является свежесть приготовленной пищи. Наиболее биологически ценными являются такие продукты питания и блюда, которые приготовлены непосредственно в день употребления.

Мясные блюда рекомендуется употреблять в сочетании с зелеными травами и овощами, ведь они способствуют лучшему перевариванию пищи, снижают уровень холестерина в крови, дают чувство насыщенности.
Постарайся приучить себя к ежедневному приготовлению свежих салатов из различных овощей. Овощной салат считается наиболее насыщенным витаминами блюдом.

Следует ограничить в употреблении сахар и продукты им перенасыщенные, жареные блюда, сдобные булочки, консерванты, газированные напитки.
Кушать следует 3-4 раза за день, так как именно такое количество приемов пищи считается оптимальным. Кушать в ночное время строго запрещается, ибо в этот период желудок должен отдыхать. Последний прием правильной пищи всегда осуществлять не позднее 2 часов до сна.

Все твои старания по снижению массы тела не обретут успеха при условии неправильно организованного питания. Чем больше свежих продуктов ты кушаешь, чем больше среди них овощей и полезных фруктов – тем быстрее у тебя получится добиться желаемого результата. Главное – это захотеть, а все остальное и само приложится.