интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Стретчинг

      Стретчинг

      Фитнес и спорт | 21 октября 2017 | Просмотров: 602

      СтретчингЧеловек растёт и его тело постепенно развивается, однако диапазон движений, как показывает практика, значительно снижается.

      Всё это обусловлено банальным процессом старения. Для поддержания активной жизнедеятельности нужно иметь достаточный уровень гибкости, именно стретчинг помогает достичь таких целей.

      Долгосрочным эффектом стретчинга является расслабления, что немаловажно в поддержании жизненного тонуса. Именно из-за излишнего напряжения некоторых мышц возникает огромный букет болезней. Дело в том, что мышцы, которые сильно напряжены не снабжаются необходимым кислородом и в них накапливаются ненужные продукты метаболизма. Эластичные и расслабленные мышцы менее подвержены травмам.

      Стоит отметить, что стретчинг очень эффективен в преодоление болевых ощущений. Однако положительная динамика наблюдается только при постоянных тренировках. Эту практику часто используют в качестве профилактики остеопороза и других заболеваний, связанных с позвоночником. Рассмотрим четыре основных вида стретчинга и их выполнение.

      Первый метод, который редко используется в группах из-за высокой травмоопасности имеет название «баллистический метод». Он использует преимущественно силу и вес тела. Следующий называется «ритмической гибкостью» и используется в качестве разминки в стретчинге.

      Третий и самый безопасный метод выполняется несколько минут, то есть задерживается определённая группа мышц на некоторое время, а после расслабляется. И последний PNF метод используется во всех групповых занятиях и состоит из простых этапов, где сначала растягивается мышца, потом сокращается без движения, затем задерживается на шесть или десять секунд, а потом идёт этап расслабления. Все виды стретчинга, применяютсяе в современной практике.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Виды стретчинга, или Как вас потянуть?
    • ТОП-3 фитнес-тренировок для молодости тела
    • Какой вид лифтинга лучше всего
    • Калланетика

    • Продукты для перекуса! Продукты для перекуса!
      26.05.2014

      Творожная запеканка с вишней Творожная запеканка с вишней
      28.08.2015

      Исследования оправдали хлеб – от него не толстеют Исследования оправдали хлеб – от него не толстеют
      2.05.2012

      Как улучшить состояние кожи? Как улучшить состояние кожи?
      19.04.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба