Фрукты и овощи, которые вы должны есть каждый день

Эксперты отмечают, что в идеале фрукты и овощи следует употреблять ежедневно. Но какие конкретные виды включить в рацион?

Яблоки как классика

Говорят, что тот, кто ест одно яблоко в день, не нуждается в докторе, - в этом действительно есть своя доля правды. Употребление в пищу сочных фруктов предотвращает разрушение зубов и обеспечивает профилактику болезни Паркинсона и рака. Яблоки также снижают риск диабета и борются с депрессией, помогая очистить артерии и избавить их от накопленных вредных веществ, включая холестерин. Таким образом, благотворители значительно сокращают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому наслаждайтесь ими как можно чаще.

Помидоры

Помидоры хвалят главным образом из-за присутствия красного красителя, известного как ликопин. Это мощный антиоксидант, который связан с профилактикой рака. Уникальный растительный пигмент красного цвета также замедляет старение и выводит токсины из организма, благоприятно воздействуя на нервную систему и подавляя воспаление.

Бананы

Их преимуществом является высокая доля витамина В, который легко справляется с тревожностью и предменструальным синдромом. Но они также могут похвастаться обилием калия. Основываясь на многочисленных исследованиях, врачи связывают этот минерал с более низким кровяным давлением и регулярным сердечным ритмом, он также предотвращает развитие тромбов. Кстати, бананы помогают при язве желудка.

Огурец

Огурец в основном состоит из воды и поэтому считается эффективным мочегонным средством. Но знаете ли вы, что он также поставляет энергию, улучшает работу мышц и помогает в потере веса? Он также может быть использован при лечении проблем с сердцем, а также при лечении камней в желчном пузыре. Стоит отметить, что зеленое чудо буквально переполнено белками, клетчаткой, витаминами В, С и К, а также множеством минералов. А именно калием, магнием, фосфором, серой, кремнием и марганцем. Много хороших запасов ценных веществ, не правда ли?