Белок поможет Вам похудеть!

По результатам нового исследования оказалось, что причиной набора лишних килограммов является большое количество употребляемых калорий, а также нехватка белка в нашем рационе питания.

В процессе эксперимента участникам приходилось придерживаться диет с различным содержанием белка, и употребляли ежедневно на 1 тысячу калорий больше, чем обычно. Спустя две недели выяснилось, что те, кто употреблял меньше белка, набрали лишнего веса немного меньше, но в основном это оказались жировые отложения. А те участники, которые ели белок в большем количестве, набирали вес в основном за счет мышечной массы, зато в их организме снизилось количество жира.

Исследователи утверждают, что многие люди просто переедают, поэтому им надо следить за тем, что именно они употребляют в пищу. Так если в основном едите жирную пищу и практически не употребляете белок, то поправляться вы будете постепенно, но в тоже время у вас будет теряться мышечная масса и накапливаться жир.

Выходит, что самым лучшим сочетанием для употребления в пищу, как считают исследователи, является много белка, незначительное количество жира, а также большое количество фруктов и овощей. К тому же необходимо употреблять в пищу именно нежирное мясо, к примеру, мясо индюшки, курицы, а также яичные белки, так как они способны отлично утолять голод и обуздать свой аппетит.

8women.ru