Протеины для похудения

У многих протеины ассоциируются с желанием набрать мышечную массу. Но, оказывается, с помощью белков можно успешно худеть. Сами белки резко снизить вес не позволят, но на их переваривание уходит больше сил, чем на быстрые углеводы. Поэтому при расходовании энергии будут задействованы жировые накопления. Кроме этого, протеины дают стойкое чувство насыщения.

Не нужно забывать, что сидеть на белковой диеты постоянно нельзя. От этого могут пострадать почки. И, главное, правильно выбрать источники белка и распределить физические нагрузки.

Лучший источник хорошего протеина – это яичный белок, но не нужно исключать мясо и бобовые. Питание должно быть разнообразным. Сочетая потребление белка и занятия в спортзале можно значительно уменьшить жировую ткань и улучшить мышечный рельеф. Исключите только жирную рыбу и выбирайте постные сорта мяса.

Если вы поставили перед собой цель не только снизить вес, но и набрать мышечную массу, то можно обратить внимание на протеиновые порошки. Они содержат чистый белок с минимальным содержанием жира и воды. Приготовленный белковый коктейль даст необходимое количество питательных веществ.
Кроме этого, есть протеиновые батончики, которые дают быстрое насыщение и помогают не есть ненужные содержащие жир и сахар продукты. Содержание белка в таких батончиках может доходить до 50%. Но в этом случае необходимо сразу определиться для чего вы собираетесь их есть. Если для мышечной массы, то выбирайте питательные батончики. Ваша цель – снизить вес, то ищите такие, где нет сахара и минимум жиров.


8women.ru