интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Как сжигать калории во время прогулки

      Как сжигать калории во время прогулки

      Фитнес и спорт | 27 сентября 2013 | Просмотров: 1390

      Как сжигать калории во время прогулки Ходьба также может стать эффективной тренировкой, которая помогает сжигать калории. Все, что нужно для этого - надеть удобную одежду и взять на заметку пять уловок.

      Как же превратить пешие прогулки в эффективную тренировку?

      Махай руками
      Если ты во время ходьбы будешь размахивать руками на 90 градусов, тогда ты сможешь идти быстрее, а также задействуешь несколько групп мышц во время ходьбы.
      Результат: в конечном итоге будешь сжигать на 15 процентов калорий больше.

      Увеличь свой темп
      Если будешь совершать пешие прогулки со скоростью 5 км в час, что является нормальным темпом ходьбы для человека, будешь сжигать 99 калорий в течение 30 минут. Однако если ты немного увеличишь темп и будешь идти быстрее - со скоростью 6 км в час, в конечном итоге сожжешь 122 калории. Это не огромная разница за тренировку, но за пять тренировок ты сожжешь дополнительные 115 калорий. С по мере набора формы ты будешь сжигать все больше калорий.

      Меняй походку
      Во время ходьбы потрать несколько минут, чтобы изменить походку или шаг. Конечно, это будет смотреться немного глупо, зато поможет привести в тонус различные группы мышц и благоприятно скажется на сердечно-сосудистой системе.
      Попробуй: ходьбу на пятках, ходьбу на носках, ходьбу выпадами или высоко поднимать колени при ходьбе.

      Найди склон
      Чтобы увеличить эффективность тренировки, отправляйся на лестницу или холмы. Это также приведет в тонус мышцы ягодиц и ног, а кроме того, так ты будешь сжигать большее количество калорий не увеличивая темп.

      Увеличивай время прогулки
      Добавляя всего по несколько минут к ежедневной тренировке ты также будешь сжигать гораздо больше калорий.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Как сжигать калории без физических упражнений?
    • Фитнес зимой: 9 способов сжечь калории
    • Как похудеть быстро?
    • Флирт помогает сжигать калории

    • Обнаружен сенсационный способ борьбы с ожирением Обнаружен сенсационный способ борьбы с ожирением
      9.10.2015

      Украшения для вечернего наряда. Как выбрать? Украшения для вечернего наряда. Как выбрать?
      23.07.2017

      Преимущества аптечной косметики Преимущества аптечной косметики
      21.02.2014

      Как можно защитить кожу от солнечных лучей? Как можно защитить кожу от солнечных лучей?
      3.09.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика