Гимнастика в офисе – просто и нескучно!

Работа, к сожалению, требует сидеть в офисе «от звонка до звонка». Давайте превратим рабочий перерыв в возможность поразмяться и привести себя в форму. Гимнастика поможет вам обрести бодрость не только тела, но и духа. Это займет всего несколько минут!

Для начала – расслабимся

Мы уже давно заменили привычный чай с коллегами на быстрый перекус, сопровождающийся бесцельным брожением по Интернету. А зря! Давно доказано, что чай, который является природным борцом за чистоту нашего организма и защитником от антиоксидантов. Выпив кружку ароматного горячего напитка, вы сами не заметите, как сонливость куда-то пропадет и нервы, которые были накалены до предела, вдруг перестанут давать поводы для стресса. А разговоры коллег на самые разные темы помогут на время отвлечься от работы.

Теперь самое время использовать свой перерыв в полном смысле этого слова – встаньте из-за стола и прогуляйтесь по парку, подышите свежим воздухом. Ну а если возможности выйти на улицу у вас не предвидится – просто взгляните в окно. Зеленая листва, яркие цветы и теплые лучи солнца непременно придадут вам сил.

Когда вы почувствуете, что организм полностью расслаблен, и напряжение вас больше не беспокоит – самое время приступить к гимнастике для офиса.

Массаж – лучшее средство от усталости

Первым делом сделайте легкий массаж лица, шеи и ладоней. Движения должны быть мягкими и плавными. Представьте, что вы попали под летний грибной дождик, и каждая его капля, падая, придает вам сил и смывает всю накопившуюся усталость.

Гимнастика для глаз

Вспомните прием у окулиста и его советы по гимнастике для глаз. Но перед тем как приступить к упражнениям, разогрейте ладони, энергично потерев их друг об друга. Затем закройте глаза и приложите к ним теплые ладошки. Этот способ уже веками используется в медитации – считается, что жизненная энергия, которая проходит через руки, помогает успокоиться и стать сильнее.

Гимнастика на стуле

Как можно дальше вытяните свои ножки, придав им максимально горизонтальное положение. Постарайтесь продержать в таком положении хотя бы пару минут. Таких подходов должно быть от пяти до десяти. И если все сделано правильно, вы почувствуете в ногах приятную усталость. Для рук и спины отлично подходит вот такое упражнение –два маха вытянутыми руками в разные стороны с поворотами корпуса туловища в право и влево. Сделайте то же самое, но уже руками, согнутыми в локтях.

Когда вам позволяет обстановка, можно выполнить несколько приседаний и махов ногами. Но если вы понимаете, что коллеги по работе не будут с тем же энтузиазмом относиться к вашим «па», не расстраивайтесь. Комплекс незаметных упражнений, изложенный выше, уже помогает держать себя в тонусе. Ну как, уже ощущаете отличное настроение и готовность к дальнейшему восхождению по карьерной лестнице? Тогда продолжайте плодотворно поработать, и пусть сослуживцы удивляются вашей отличной фигуре и прекрасному настроению. Готовьтесь к комплиментам)