Йога для красоты и здоровья

Моя подруга помешена на йоге, фэн-шуе и конфуцианастве. я посмеиваюсь :HAHA: над ней, но стала читать про йогу, задумалась... и записалась. Йога - это здорово!

Йога помогает избавиться от ПМС, вылечить депрессию, стать более сексуальной и привлекательной. Йога также помогает избавиться от многих гинекологических заболеваний. Для этого вам нужно только посетить класс женской йоги.

Женская йога уже давно не считается чем-то необычным, экзотическим, кому-то нравится Аштанга-Виньяса, кто-то отдает предпочтение Айенгаре. Но каждая из нас знает, что лучше заниматься не классической, а женской йогой, где все асаны выполняются с учетом женской физиологии и анатомии тела.

Если же тренировки построены с оглядкой на индивидуальные особенности конкретной женщины, то эффект возрастает во много раз.

С помощью женской йоги можно решить чисто женские проблемы и инструктор женского класса йоги учтет ваше состояние, индивидуальные особенности и, даже фазы месячных циклов.

Преподаватель женского класса обязательно будет рассказывать о том, что позы с боковым вытяжением и скручивания являются очень эффективным средством в борьбе с ПМС. С помощью этих поз организм безболезненно проходит гормональную перестройку, а скручивания улучшают работу надпочечников.

Такие позы как стойка на голове или плечах, которая называется перевернутой позой, противопоказана при менструациях, но, в то же время, если делать перевернутую позу в другие дни, то можно избавиться от болей внизу живота и дискомфорта, который женщины чувствуют во время месячных.

Позы, которые направлены на открытие таза, очень полезны всем женщинам.

Самой лучшей позой для женщины считается Баддха Конассана, которая укрепляет матку и мочевой пузырь, снимает боли при менструациях, улучшает работу мочеполовой системы. Она рекомендуется в курсе "Йога для начинающих".

Эту позу можно использовать в любое удобное для вас время: перед телевизором дома, на природе, на работе за столом, при условии, что вы найдете широкую табуретку.

Вам необходимо сесть на какую-нибудь твердую и ровную поверхность, например, на пол, вытянув ноги вперед. Втяните лопатки и поднимите грудную клетку вперед. Согнув ноги, ступни соедините вместе, а колени постарайтесь положить на пол, предварительно их развернув, область паха старайтесь не растягивать. Расслабьте живот, позвоночник вытягивайте вверх, а таз направьте вниз (большая часть асан направлена на растягивание), следите за дыханием, которое должно быть ровным и спокойным.

Руками, держась за ступни, приблизьте их к паховой области максимально. Держитесь в такой позе минимум 40-60 секунд, затем время постепенно увеличивайте.

Первое время довольно тяжело выполнять эту позу, поэтому, если колени у вас не опускаются полностью, сядьте на жесткий валик (болстер) или на сложенные в несколько раз одеяла. Старайтесь колени разводить таким образом, чтобы они находились на уровне таза в нижней точке.

Если женщина имеет какие-либо гинекологические проблемы и большая часть физических упражнений ей противопоказана, то женская йога, напротив, будет не только полезна, но и облегчит состояние.

Прямым поводом заняться женской йогой могут стать такие заболевания как миома, эндометриоз, киста. При этих гинекологических заболеваниях, категорически противопоказаны разогрев тела и напряжение мышц, а в женской йоге, наоборот, все асаны выполняются не спеша, плавно, мягко и спокойно. Этим и отличается женская йога. Преподаватель женского класса подробно расскажет, на что необходимо обратить внимание, а чего следует избегать при выполнении асан. Инструктор также научит чувствовать свое тело и, через некоторое время вы уже сможете самостоятельно, основываясь на особенностях своего организма и на самочувствии, выстраивать свою собственную практику.

Женская йога – великолепное средство для того, чтобы повысить сексуальную чувственность, лучше узнать и понять свое тело.

Женская йога сделает вас красивее: исчезнет сутулость, скованность движений, «галифе», выпяченный таз, все тело приобретет пропорциональную форму.

P.S. Все на йогу!