интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Спорт на пользу

      Спорт на пользу

      Фитнес и спорт | 11 июня 2014 | Просмотров: 1509

      Спорт на пользуЗдоровый образ жизни сегодня в моде. Но насколько интенсивно нужно заниматься спортом, чтобы и эффект был налицо, и не переутомиться? Ответ зависит от того, к чему ты стремишься. Если ставишь цель подкачать какую-то часть тела, то нужно тренироваться трижды в неделю. Считается, что при такой регулярности достигается нужный результат, а организм успевает восстановиться.
      Для похудения лучше заниматься степом, бегом или ездить на велосипеде. Подобные аэробные занятия результативнее при коротких (по полчаса) ежедневных тренировках. В этом случае мышцы не будут уставать, к тому же такой стиль положительно скажется на здоровье укрепит сердечнососудистую систему и поможет улучшить обмен веществ.
      Впрочем, есть и другие авторитетные мнения по поводу длительности и кратности тренировок. Например, Джиллиан Майклз, именитый тренер, утверждает, что на занятия спортом надо отводить по 35 минут ежедневно, делая лишь один перерыв в неделю. Днем отдыха для мышц лучше выбрать свой самый напряженный день, например, понедельник. При этом заниматься лучше разными видами спорта, чередуя, к примеру, бег, плавание, йогу и так далее. Правда, такой подход требует много времени и денег.
      Рекомендаций и систем существует множество, но выбирая свой стиль занятий спортом, нужно прислушиваться к своему телу какие нагрузки для него наиболее оптимальны. Кого-то в тонусе будут держать 2-3 тренировки в неделю, а кому-то нужно ходить в спортзал ежедневно. Главное, чтобы тренировки были регулярными. Не столь частые, но систематические занятия будут более эффективны, чем усиленные тренировки, которыми пытаются наверстать пропуски.
      Ну, и конечно, результат зависит от настроения спорт должен быть в удовольствие.


      8women.ru

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Строим индивидуальный план тренировок
    • Время для занятия спортом
    • Почему стоит заниматься спортом
    • Как похудеть без диет

    • 7 вещей, которые поймёт только сильная женщина 7 вещей, которые поймёт только сильная женщина
      27.10.2015

      Этот несносный бактериальный вагиноз Этот несносный бактериальный вагиноз
      7.11.2015

      За окном снежок, под бочком дружок За окном снежок, под бочком дружок
      15.02.2013

      Причины, по которым женщина не может уйти от мужчины Причины, по которым женщина не может уйти от мужчины
      16.04.2011

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика