Где мы сжигаем калории, не зная об этом

Лишний вес – это проблема, связанная с неприятными мыслями, что нужно заниматься спортом или садится на изнуряющую диету. Но если чётко следить за приёмом пищи и расходуемыми калориями, то вполне можно обойтись обычными занятиями, которые помогут сбалансировать вес.
1.Сон. Если не наедаться на ночь и поспать подольше, то съешь поменьше. Это шутка, но каждый час, проведённый во сне, отнимает по 60 ккал. Поэтому старайся спать столько сколько положено, 7-8 часов в сутки.
2.Зарядка. Обычная гимнастика, делать которую можно, отправляясь ставить чайник или чистить зубы. Можно посмотреть в окно и помахать ногами или наклониться несколько раз за тапочками. За такими занятиями можно сжечь до 300 ккал.
3.Укладка волос. Как это не звучит странно, но посидев часик с поднятыми руками, вы потратите 140 ккал. А если сначала накрутить бигуди?
4.Работа за компьютером. Кажется, какая тут нагрузка. Но набор текста за компьютером реально расходует по 140 ккал за час, за то, что сидишь ещё 60 ккал.
5.Чтение вслух. Хотите порадовать родных, то почитайте им вслух, можно по ролям. За час весёлого досуга вам удастся потратить 90 ккал, а удовольствия достанется всем на целый день.
6. Прогулка с животным. Если ты час будешь гулять с собакой или кошкой, то сможешь потратить минимум 240 ккал. А вдруг животное понесёт обследовать подворотни или погнаться за соседским питомцем, то зарядки утренней не надо.
7. Танцы. Приятное времяпрепровождение для выходных и бонус в виде сожжённых 200-400 ккал в час. А, главное, какое гармоничное объяснение твоим походам в клуб. Я пошла, чтобы сбросить лишние килограммы.
8. Походы по магазинам. За час хождения можно потратить 200 ккал. Но за это время невозможно осмотреть все чего хочется, поэтому хороших и тщательных покупок тебе.
9. Уборка. Пылесос – это самый надёжный тренажёр, который за час поможет избавиться от 160 ккал, а мытье посуды – 65 ккал.
10. Бег по лестнице. За час уходит 1400 ккал. Никто, конечно, не будет носиться час туда-сюда. Но если ты спустишься и поднимешься несколько раз пешком, а не на лифте, то можешь рассчитывать на приятный подарок в виде потраченной энергии.


8women.ru