Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Бегать и худеть!
Фитнес и спорт | 30 марта 2017 | Просмотров: 1351
![Бегать и худеть! Бегать и худеть!](https://8women.ru/uploads/posts/2013-09/1378623113_2.jpg)
Для начала стоит разобраться из чего состоит рацион питания. Если недостаточно овощей и белка, то стоит пересмотреть и внести определенные белки, которые будут питать мышцы и давать энергию для пробежек.
Начинать стоит с маленьких дистанций. Бег на 10 километров будет невозможным без подготовки. Начинать надо не с километров, а с минут. Бег 15 минут и 10 минут быстрой ходьбы, и так 3-5 подходов, будут идеальной подготовкой организма к увеличению нагрузки. В дальнейшем можно увеличить время до 40 минут, но без набора скорости.
Если причина бега-это похудение, то в идеале 40-50 минут бега каждый день, в среднем темпе, помогут быстро сбросить лишние килограммы. Через месяц таких пробежек, будет заметен результат. Подтянутая кожа, здоровый цвет лица, лёгкость в теле, тонус мышц и подтянутость будут первым результатом.
Занимаясь пробежками, необходимо менять темп для того, чтобы мышцы получали разнообразную нагрузку. Но делать это стоит после того, как организм привыкнет к непродолжительным нагрузкам.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
![Почему японки не толстеют и не стареют?](https://8women.ru/uploads/posts/2009-11/1258340930_200.jpg)
16.11.2009
![Мужчины порой не менее заботливые родители, чем женщины](https://8women.ru/uploads/posts/2014-06/1401790164_2010511.jpg)
5.06.2014
![Как навсегда избавится от ангины](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/thumbs/1314588107_174.jpg)
29.08.2011
![Поцелуи и объятия для мужчин важнее секса](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/1314020926_4.jpg)
24.08.2011
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |