Польза физических упражнений во время беременности

Все знают, что правильно подобранная физическая нагрузка помогает быстро избавиться от лишних килограммов, развивает мышечный корсет, повышает иммунитет и выносливость организма, помогает предотвратить многие болезни. Но самое главное, это положительные эмоции, которые можно и необходимо получать во время беременности. Ведь они играют огромную роль в течении и результате беременности. Правильно подберите вид и программу тренировки и отличное самочувствие и настроение вам обеспечены!


Йога и пилатес для беременных. В последнее время это направление стало очень популярно. Такие упражнения помогают подготовиться к родам как физически, так и психологически, поскольку основное внимание уделяется растяжке, релаксации и дыханию. Для беременных подбирают смягченный вариант йоги, без сложных поз и движений. Кроме того, это вид нагрузки укрепляет иммунитет.


Фитбол. Сидя или лежа на большом надувном мяче, фитболе, можно выполнять много упражнений без нагрузки на позвоночник. Уменьшается нагрузка на суставы, особенно чувствительные и ранимые во время беременности.


Аквааэробика. Этот вид упражнений могут позволить себе практически все желающие, он почти не имеет противопоказаний. Занятия в воде снимают нагрузку с позвоночника и уменьшают травматизм. При этом мышцы испытывают хорошую нагрузку, увеличивается выносливость организма. Кроме того, вода служит отличным массажером и усиливает циркуляцию крови.


Танец живота. Женщине, ожидающей ребенка, не стоит ограничивать себя в движении. Если вам по душе танцевальные нагрузки, можно заняться танцем живота. Он снимает напряжение в шейно-воротниковой зоне, укрепляют мышцы таза, живота и груди.


Живите в движении!