Как похудеть с помощью обруча

Наша статья покажет вам верный путь как похудеть с помощью обруча.

Упражнения с гимнастическим обручем – прекрасный, доступный всем вид физической активности. С обручем легко заниматься дома, он сравнительно мобилен. Никакого дополнительного оборудования не потребуется!

За один месяц регулярных занятий вы сможете уменьшить объем своей талии на 4-6 сантиметров. Также обруч поможет убрать живот, предотвратит развитие целлюлита на бедрах, подтянет дряблую кожу и улучшит кровообращение в области применения.

Тому, кто хочет знать, как похудеть с помощью обруча, важно понять главное – занятия должны быть регулярными. Крутить обруч нужно каждый день два раза по 10-15 минут (затем можно будет увеличить время ваших занятий до 30-40 минут, но не более).

Обручи бывают нескольких видов и у каждого из них своя специфика. Простой полый пластиковый обруч знакомый всем с детства. Он не очень эффективен для похудения, но прекрасно подойдет для первого знакомства с этим видом упражнений, для начального этапа.

Более тяжелый алюминиевый обруч, который также часто дополнительно утяжеляют с помощью песка, - мощное средство для похудения, прекрасно корректирует талию, бедра и живот.

Также существует специальный массажный обруч – обруч, оснащенный специальными пластиковыми шариками на внутренней стороне. Он прекрасно справляется с жировыми отложениями в области бедер и ягодиц. Для удобства транспортировки массажный обруч разбирается – его легко можно взять на дачу или даже в заграничное путешествие, например подобрав большой выбор туров в ОАЭ. Также массажный обруч может быть оснащен магнитами – упражнения с таким обручем помогают бороться с жиром в первую очередь в области живота.

Самым совершенным средством для похудения среди обручей является, пожалуй, жимфлекстор – обруч, который можно трансформировать в 8 разных тренажеров с возможностью регулировать нагрузку. Жимфлекстор дает возможность оптимально воздействовать на разные группы мышц, влияет не только на бедра и ягодицы, но также на спину и пресс.

Как похудеть с помощью обруча? Основные правила.

1. Как уже говорилось выше, залог успеха – регулярность тренировок. Крутите обруч каждый день и, скорее всего, необходимые результаты не заставит себя ждать. Упражнения легко сочетать с просмотром телевизора или прослушиванием музыки.

2. Сочетайте занятия и сбалансированное питание. Не стоит садиться на какую-либо диету во время регулярных упражнений с обручем. Возможно, результат и появиться, но, скорее всего, всё сойдет на нет, когда вы отмените диету. Не подвергайте организм сильным потрясениям – похудение должно быть постепенным и органичным.
3. Во время занятий отдельно работайте над каждой группой мышц – ягодицы, живот, бедра, поясницу.

4. Не забывайте крутить обруч в обе стороны – это залог равномерного распределения нагрузки на мышцы.

5. Противопоказаниями являются заболевания почек, печени и яичников, беременность и период кормления, а также менструация.

Итак, теперь вы знаете, как похудеть с помощью обруча. Помните, что несмотря на то что результат виден не сразу, зато сохраняется надолго. Худейте без вреда для организма!