интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Как похудеть с помощью обруча

      Как похудеть с помощью обруча

      Фитнес и спорт | 27 сентября 2020 | Просмотров: 144

      Как похудеть с помощью обруча
      Наша статья покажет вам верный путь как похудеть с помощью обруча.

      Упражнения с гимнастическим обручем – прекрасный, доступный всем вид физической активности. С обручем легко заниматься дома, он сравнительно мобилен. Никакого дополнительного оборудования не потребуется!

      За один месяц регулярных занятий вы сможете уменьшить объем своей талии на 4-6 сантиметров. Также обруч поможет убрать живот, предотвратит развитие целлюлита на бедрах, подтянет дряблую кожу и улучшит кровообращение в области применения.

      Тому, кто хочет знать, как похудеть с помощью обруча, важно понять главное – занятия должны быть регулярными. Крутить обруч нужно каждый день два раза по 10-15 минут (затем можно будет увеличить время ваших занятий до 30-40 минут, но не более).

      Обручи бывают нескольких видов и у каждого из них своя специфика. Простой полый пластиковый обруч знакомый всем с детства. Он не очень эффективен для похудения, но прекрасно подойдет для первого знакомства с этим видом упражнений, для начального этапа.

      Более тяжелый алюминиевый обруч, который также часто дополнительно утяжеляют с помощью песка, - мощное средство для похудения, прекрасно корректирует талию, бедра и живот.

      Также существует специальный массажный обруч – обруч, оснащенный специальными пластиковыми шариками на внутренней стороне. Он прекрасно справляется с жировыми отложениями в области бедер и ягодиц. Для удобства транспортировки массажный обруч разбирается – его легко можно взять на дачу или даже в заграничное путешествие, например подобрав большой выбор туров в ОАЭ. Также массажный обруч может быть оснащен магнитами – упражнения с таким обручем помогают бороться с жиром в первую очередь в области живота.

      Самым совершенным средством для похудения среди обручей является, пожалуй, жимфлекстор – обруч, который можно трансформировать в 8 разных тренажеров с возможностью регулировать нагрузку. Жимфлекстор дает возможность оптимально воздействовать на разные группы мышц, влияет не только на бедра и ягодицы, но также на спину и пресс.

      Как похудеть с помощью обруча? Основные правила.

      1. Как уже говорилось выше, залог успеха – регулярность тренировок. Крутите обруч каждый день и, скорее всего, необходимые результаты не заставит себя ждать. Упражнения легко сочетать с просмотром телевизора или прослушиванием музыки.

      2. Сочетайте занятия и сбалансированное питание. Не стоит садиться на какую-либо диету во время регулярных упражнений с обручем. Возможно, результат и появиться, но, скорее всего, всё сойдет на нет, когда вы отмените диету. Не подвергайте организм сильным потрясениям – похудение должно быть постепенным и органичным.
      3. Во время занятий отдельно работайте над каждой группой мышц – ягодицы, живот, бедра, поясницу.

      4. Не забывайте крутить обруч в обе стороны – это залог равномерного распределения нагрузки на мышцы.

      5. Противопоказаниями являются заболевания почек, печени и яичников, беременность и период кормления, а также менструация.

      Итак, теперь вы знаете, как похудеть с помощью обруча. Помните, что несмотря на то что результат виден не сразу, зато сохраняется надолго. Худейте без вреда для организма!

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Как правильно крутить обруч?
    • Фитнес дома. Инвентарь для занятия фитнесом дома
    • Мода на хулахуп возвращается
    • Как правильно качать пресс девушкам, комплекс упражнений для пресса

    • Отношения могут стать причиной болезни! Отношения могут стать причиной болезни!
      4.03.2013

      Раскрыта тайна ожирения Раскрыта тайна ожирения
      17.09.2012

      Жуй, чтобы… похудеть! Жуй, чтобы… похудеть!
      8.09.2011

      Проблемы творческих детей Проблемы творческих детей
      26.06.2015

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика