Самые распространенные ошибки, которые мешают худеть

В наше время проблема лишнего веса и похудения находится на первом плане. Прислушайтесь, что обсуждают женщины, собравшись на вечеринке или за общим столом – о диетах, похудении с помощью физической нагрузки и многих других способах сбросить лишние килограммы!

Но и мужчины обсуждают это не реже – они также подвержены ожирению из-за любви к фастфуду, выпивке, гиподинамии! И если женщинам можно найти оправдания – беременность, кормление грудью, то для мужчин их просто нет. Как бы там ни было, большое количество женщин и мужчин мечтает похудеть, и постоянно делают попытки избавиться от ненавистного жира. И именно здесь их и подстерегают наиболее распространенные ошибки!

Для начала поговорим о том, какие ошибки мы допускаем, позволяя кому-то извне вмешиваться в процесс похудения. Вот как это зачастую происходит: девушка принимает решение сесть на диету, стойко ее соблюдает один, два, три дня, начинает испытывать стресс, ведь ей нужно отказывать себе в любимой еде, приходит момент колебания, преодолев который, можно дальше продолжить диету, поскольку организм уже адаптировался, и стресс вот-вот будет позади… И вот тут «на помощь» приходит заботливая родственница или подруга, которая начинает отговаривать и жалеть, мотивируя это тем, что диета ничем не поможет – необходимо лишь больше двигаться! Здесь воля ослабляется, и худеющая приступает к восполнению потерь в продуктах, занявшись бегом. Она бегает регулярно, пытаясь израсходовать как можно больше калорий, но другая «доброжелательница» вмешивается со своим «авторитетным мнением» о том, что бег и диеты не нужны, главное уменьшить порции, не меняя рацион. И теперь уже полностью сломленная худеющая, делит привычные порции пополам! Но такое отношение к похудению не принесет никакого толка. Это связано с тем, что мы готовы уцепиться за любой малейший довод, чтобы отказаться от этого испытания.

Еще одна ошибка, мешающая худеть, связана с восприятием проблемы. К примеру, ошибка восприятия пищи – многие худеющие много думают о еде. А мысли о ней стимулируют аппетит, лишают человека настроя и делают его несчастным. Не менее распространенная ошибка – разделение еды на «плохую» и «хорошую». Это не правильно, не нужно формировать негативное отношение к пище, просто поделите ее на жирную, соленую, кислую, сладкую и так далее.

Категорически запрещается полностью убирать из рациона некоторые продукты, к примеру, полезные жиры, белки, необходимые для правильного метаболизма, углеводы, которые можно получать из фруктов. А вот исключение разнообразных модных напитков наоборот приветствуется – соки, энергетики и тоники являются источником огромного количества калорий.

Но наиболее распространенной ошибкой, которая мешает худеть, является своеобразное зацикливание на каком-то конкретном виде похудения, например, диете. Хотя, как показывает практика, сохранить достигнутый результат можно только при комплексном подходе – рациональное питание, спорт и активный образ жизни.