Чем опасна нехватка витамин волос?

Чем же опасна нехватка витамин для ваших волос? Витамины – органические соединения, которые просто необходимы для того, чтобы наш организм нормально развивался и хорошо функционировал. Организм получает витамины, как и другие вещества, через пищу. Однако, если нашему организму будет не хватать каких нибудь витаминов, он обязательно даст вам знать об этом. Например, ухудшится состояние вашей кожи, или же станут портится ногти. Но сильнее всего от нехватки витаминов страдают ваши волосы.

Как же определить, какого именно витамина не хватает вашим волосам?

- Если ваши волосы обрели безжизненный вид и потускнели, это значит, что ваш организм нуждается в витамине Е.

- Если ваши волосы стали сухими, а так же очень сухой стала кожа головы, если волосы ломкие и имеют посеченные концы, вам срочно нужен витамин А.

- Если организму нужен витамин В, то ваши волосы станут очень жирными. Если вы заметили, что волосы растут очень медленно, то вам не хватает таких витаминов, как В12 и В1. Волосы седеют и выпадают, если недостаточно витамина В9.

Какие же необходимы витамины вашим волосам в первую очередь?

- Для того, чтобы ваши волосы имели здоровый вид и были крепкими, необходимо употреблять продукты с витаминами В, Е, А, С.

- Для того, чтобы волосы не были жирными и были весьма прочными, нужен витамин В.

- Витамин Е нужен для того, чтобы нормализовать кровообращение в коже головы. Если кожа здоровая, то и волосы будут блестящими и здоровыми.

- Благодаря витамину А улучшается сама структура ваших волос. Так же именно этот витамин делает волосы эластичными и очень мягкими.

- А для укрепления волосяных луковиц, а так же кровеносных сосудов, нет лучшего средства, чем витамин С.

Какие же необходимо употреблять продукты для того, что бы в организме не было дефицита витаминов?

- Если вам не хватает витамина Е, то нужно употреблять семечки, подсолнечное масло. А так же грецкие орехи.

- Если же вы остро нуждаетесь в витамине А, то включите в ваш рацион такие продукты, как яичный желток, морковь и курагу, а так же крыжовник и сливочное масло.

- Много витамина С находится в болгарском перце, цитрусовых, а так же в смородине.

- Для того, чтобы восполнить недостаток в витамине В, необходимо употреблять каши из цельного зерна и разных круп. Ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола — так же содержать много витамина В. Его еще достаточно и в семечках подсолнуха.