Как похудеть за 5 дней

Хотим рассказать вам о программе похудения, которая поможет быстро сбросить 2-3 килограмма перед важным мероприятием или отпуском.
Пейте смузи. Это коктейль из огурцов, шпината, разной зелени и сельдерея. Его можно пить до 5 раз в день. На завтрак ешьте яйца или творог, а на ужин приготовьте кусочек рыбы с овощами.
Между ужином и завтраком придерживайтесь перерыва в 12 часов. Первые 8 часов после ужина организм переваривает пищу. И ещё 4 часа ему нужно выделить, чтобы он сжёг жир и очистил себя.
Нормально высыпайтесь. Старайтесь ложится спать в одно и то же время. Глубокий сон улучшает выработку мелатонина, который благотворно действует на метаболизм. Желательно спать в абсолютной тишине и в тёмной комнате. Нормальный качественный сон помогает при похудении. Если вы просыпаетесь отдохнувшей, то и процесс похудения идёт быстрее.
Увеличьте физические нагрузки. Если раньше не занимались в спортзале, то и нечего бежать туда. Увеличьте прогулки или начните бегать по вечерам. Можете возвращаться с работы пешком или походите в бассейн. Добавьте несколько силовых упражнений в зарядку или попрыгайте на скакалке.
Ешьте больше клетчатки, находящейся в овощах. Клетчатка помогает нашему пищеварению. А если пищеварение нормальное, то и очистка, и сбрасывание веса идёт в ускоренном режиме. Если не очень любите овощи, зелень или салат, то можете найти сухую клетчатку в аптеке и добавлять её в смузи или утренний творог.
Перестаньте нервничать. Это сложная задача, если вы только не сидите постоянно дома и не медитируете. Переживания и стрессы снижают темпы похудения. Но на время очистки можете подобрать себе успокаивающее средство. Только сначала посоветуйтесь с врачом.

8women.ru