Как похудеть, не отказываясь от походов в ресторан?

Американские ученые полагают, одной из распространенных причин набора лишнего веса можно считать очень частое питание не дома, которое так характерно для жителей из развитых стран.

Посещение кафе и ресторана давно стало составляющей современной культуры. Специалисты из университета Техаса провели исследование, в котором приняли участие 35 вполне здоровых женщин от 40 до 50 лет, питающиеся зачастую вне дома. Одни из них прошли обучение по специальному курсу «осознанного питания в ресторанах» для того, чтобы сформировать здоровые пищевые привычки, которые помогут предотвратить переедание, а также набор излишних килограммов. Эксперты не ставили себе за цель похудение, они хотели добиться профилактики ожирения особенно в области талии, так как это может привести к сердечнососудистым заболеваниям и диабету.

Как оказалось, те, кто прошел курс обучение, употребляли меньше жиров и калорий и даже похудели. Данный эффект был достигнут благодаря снижению количества употребляемой пищи где-то на 300 калорий, а не из-за отказа от походов в ресторан.

Ученые рекомендуют людям, которые предпочитают питаться вне дома, учиться навыкам, необходимым для сохранения нормального веса, так как множество калорий, которые они употребляют в ресторанах, значительно влияют на их здоровье в будущем.


https://8women.ru