Супер диета: как избавиться от жира в проблемных зонах

Итак, вам уже надоело выслушивать каждый день, что в жировых отложениях в проблемных зонах виноват возраст женщины? Хорошая новость – мы поможем вам от них избавиться!

Бытует мнение, что с выступающим животиком, лишними килограммами вокруг бедер или в области бюста, которые можно заметить и у довольно худых женщин, ничего не возможно сделать, и даже различные диеты в сочетании с физической нагрузкой на способны помочь.

Но это мнение ошибочно, говорит один из известных специалистов в области диетологии - Макс Томлинсон, имеющий на эту проблему совершенно противоположную точку зрения! По его мнению, во всем виноваты гормоны. Проблемы возникают в тот момент, когда наступает гормональный дисбаланс, наблюдаемый в настоящее время у большинства популяции. Это обусловлено и неправильным питанием и загрязненной окружающей средой и стрессом, а также недостатком физической активности.

Запасы жира (на животе, вокруг бедер, рук или груди) накапливаются благодаря избыточной продукции или, наоборот, подавлением синтеза одного конкретного гормона.

Как же это предотвратить? Ниже, мы привели небольшую инструкцию для решения этих проблем:

Жир вокруг талии.
Вероятно, у вас наблюдаются проблемы с инсулином, гормоном, который регулирует уровень сахара в крови. Видимо, вы получаете слишком много углеводов с пищей. Тело потом выделяет слишком много инсулина и не справляется с его утилизацией. Клетки со временем перестают отвечать должным образом, в результате чего и возникают жировые отложения вокруг бедер.

План действий.
Вам необходимо сократить потребление углеводов. Перейдите на средиземноморскую диету (рыба, овощи, фрукты). И избегайте быстро перерабатываемые сахара (белый хлеб, бисквиты, печенье, чипсы, сладкие хлопья, рис), сладкие газированные напитки и алкоголь. Старайтесь готовить себе еду, богатую антиоксидантами: корица, куркума, зелень, черника, брокколи, черника, зеленый чай. Не забывайте про витамины, рыбий жир, хром, магний, цинк или попробуйте добавки на основе растворимого полисахарида – глюкомана, который помогает снизить уровень холестерина.

Складки под мышками.
Могут быть признаком слишком медленно работающей щитовидной железы, которая регулирует скорость сжигания калорий, предупреждает 8women.ru. Ее низкая активность приводит не только к накоплению лишних килограммов под мышками, но и общему увеличению веса, усталости и депрессии.

План действий.
Функцию гормонов могут нарушить и некоторые виды сырых овощей. Избегайте сырой брокколи, брюссельской капусты, капусты белокочанной, персиков, сои, шпината и клубники. Увеличьте потребление йода и селена, бразильских орехов, коричневого риса, чеснока, печени, лука, лосося и тунца.

Учитесь правильно расслабляться, поскольку стресс также влияет на выработку гормонов щитовидной железой. Используйте фтор-содержащие зубные пасты, которые могут частично заменить действие гормонов.

Жир вокруг рук.
Жировые отложения на руках с нижней стороны на уровне плеча образуются главным образом у женщин среднего возраста. Это связано со снижением уровня мужского гормона тестостерона.

План действий.
Занимайтесь любовью! У влюбленных повышается уровень тестостерона и регулярный секс посылает телу сигналы, чтобы оно еще больше синтезировало гормонов. Производство тестостерона также улучшается в случае полноценного сна и спокойной, без особых стрессовых ситуаций жизни (насколько это возможно, конечно). Избегайте углеводов, которые подавляют синтез тестостерона и ешьте регулярно, ни в коем случае не голодая. Не забывайте о полезных жирах, которые содержатся в рыбе, семенах льна или плодах авокадо.

Полные бедра и попа.
Накоплению жира в бедрах и на ягодицах способствует женский гормон эстроген. Природный, например, содержится в мясе, синтетический – в различных химических ингредиентах.

План действий.
Ешьте больше фруктов, овощей, хлеб из непросеянной муки. Ограничьте прием алкоголя, обезболивающие препараты, напитки с химическими консервантами. Все это препятствует печени очищать организм от избытка эстрогена. Ешьте йогурт с биокультурами и не пейте слишком много кофе. По данным одного исследования, два кофе в день повышают уровень этого женского полового гормона.

Жировые отложения на животе.
Видимо, у вас проблемы с надпочечниками и перепроизводство гормона кортизола, который вызывает чрезмерное напряжение и как следствие повышение уровня , что ведет к гиперпродукции инсулина.

План действий.
Плоскому животу вредит, главным образом, стресс. Значит, нужно как можно больше отдыхать, используя любую свободную минутку. Старайтесь не перенапрягаться слишком сильно при физических тренировках, лучше выбрать более спокойный план тренировок. Коме того, движение поднимет и ваше настроение.
Что касается питания, увеличьте потребление хлеба из непросеянной муки, овощей, рыбы и мяса. Ограничьте полуфабрикаты, крупы, сахар, молочные продукты, сухофрукты, пиво, вино, фруктовый сок и кофе