Правильное питание

В современном мире множество людей сталкивается с такой проблемой как боли в области желудка, кишечника. И зачастую можно услышать мнение специалистов о том, что проблемы с пищеварением возникают из-за того, что многие люди питаются не натуральными продуктами, а предпочитают полуфабрикаты и консерванты.

Множество продуктов, которые переполняют прилавки магазинов и супермаркетов выращены при помощи генных технологий, соки содержат большое количество бесполезных (скорее всего приносящих вред) красителей и ароматизаторов. Употребление таких продуктов, а так же нынешняя экология, частые стрессовые ситуации и нарушение человеком правил здорового питания приводят к нарушениям пищеварения.

Основными симптомами нарушения пищеварения являются:

тошнота, сопровождаемая рвотой.
запор или диарея.
дискомфорт, испытываемый в груди из-за изжоги.
чрезмерное выделение изо рта воздуха (отрыжка).
тяжесть в желудке после еды.
вздутие живота.

Причиной все этих симптомов является нарушение баланса деятельности микроорганизмов, участвующих в желудочно-кишечном тракте. Патогенные бактерии появляются в большем количестве и ослабляют работу пищеварительного тракта. И это может привести не только к язве желудка, гастриту, проблемам с поджелудочной железой, но и нарушить работу опорно-двигательной системы.

Для того, что бы нормализовать работу пищеварительного тракта необходимо соблюдать некоторые простые правила.

Для того, что бы пропала тяжесть в желудке и тошнота необходимо не передать, избегать еды в сухомятку, исключать жирную и тяжелую пищу, газированные напитки. Человек должен полноценно питаться, но из-за стола вставить с легким чувством голода, поскольку переполненный желудок не может полноценно работать.
Питание небольшими порциями и в одно и в тоже время облегчит процесс пищеварения. Пищу лучше принимать пять раз, но разбить на маленькие порции, тщательно, пережевывая.
Для того, что бы избежать запора или диареи в рацион необходимо включать продукты, которые содержать полезные бактерии (лакто или бифидо). К таким продуктам относятся кисломолочные продукты ( йогурт, ряженка, кефир).
Изжога и отрыжка зачастую провоцируются такими напитками как кофе, соки (особенно изготовленные из консервантов), газированные напитки.

И главное помнить, что при малейших нарушениях процесса пищеварения, необходимо обратиться к специалисту.