Маленькая зарядка для ваших глаз

Глаза – зеркало души. Всем хорошо известное и знакомое выражение. Но как же содержать это зеркало в надлежащем виде? Ведь если у человека проблема со зрением, то не только мы не видим реального отражения его души, но и он видит весь мир смазанным и нечётким. Для того чтобы наше зрение не ухудшалось и мы не испытывали чувства дискомфорта в области глаз, есть очень эффективный и не сложный, в исполнении, комплекс упражнений

Упражнение 1.
В течение одной минуты непрерывно моргайте. При этом сильно глаза не зажмуривайте.

Упражнение 2.
Крепко зажмурьтесь на несколько секунд, после чего широко откройте глаза. Повторите это упражнение пять раз.

Упражнение 3.
Найдите взглядом два каких-либо предмета. Один должен находиться вдали от вас, второй вблизи. Теперь в течение полутора минут смотрите то на один предмет, то на другой.

Упражнение 4.
Сядьте прямо. Посмотрите прямо перед собой. Теперь, не двигая головой, постарайтесь посмотреть на потолок, задержите взгляд в подобном положении на пару секунд. Теперь, так же не двигая головой, попытайтесь посмотреть на пол и вновь задержите взгляд. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 5.
Выполните все то же, что и в вышеуказанном упражнении (4), только теперь постарайтесь сначала увидеть стену, находящуюся слева от вас, а потом, находящуюся справа.
Так же задерживайте взгляд на две секунды. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 6.
Вновь выполните указания упражнения 4. Только на этот раз взгляд должен поочерёдно устремляться в правый верхний угол, правый нижний угол, левый верхний угол, правый нижний угол. Не забывайте про задержку взгляда на пару секунд. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 7.
В течение одной минуты выполняйте круговые движение глазами. 30 секунд в одну сторону, затем 30 секунд в другую.
Теперь закройте глаза и досчитайте до 30.

Если вам сложно выполнять все эти упражнения разом, например, у вас начинает кружиться голова, делайте между упражнениями перерыв, примерно на одну минуту.

Если вы проводите много времени за компьютером или письмом, то непременно, каждый час, давайте своим глазам несколько минут отдыха, для этого можно просто закрыть их и расслабиться. Можно несколько минут посидеть с расфокусированным взглядом, в этом вам могут помочь стерео-рисунки.

Добавьте к этому комплексу лёгкий массаж глаз, примочки из отвара ромашки или свежезаваренного чёрного чая и смотрите на этот мир здоровыми глазами.