Как вернуть жизненный тонус

Вялость, апатия, упадок сил, невозможность "раскачаться"... Тебе самой не надоело такое состояние? А ну-ка, верни тонус обратно! Хочешь узнать, как быстро повысить свой жизненный тонус? Очень просто! Если чувствуешь упадок сил, выполняй специальное мобилизирующее упражнение, которое базируется на особых дыхательных приемах.

В отличие от обычного процесса дыхания, при котором вдох совершается активно, а выдох — пассивно, при мобилизирующем дыхании все происходит наоборот.

Вдох делается менее активно, а вот выдох - форсированно, резко, с искусственно создаваемым затруднением.

Итак, сядь, выпрями спину и сделай свободный 3-секундный вдох и последующий удлиненный 6-се-кундный выдох. При выдохе с силой выталкивай воздух через нос и напрягай мышцы языка и гортани (представь, как будто ты зеваешь с закрытым ртом). Одновременно с этим должны напрягаться мышцы рук, груди и живота. Сделай 5 таких дыхательных циклов — и тонус к тебе вернется!