интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » 5 продуктов богатых витамином С

      5 продуктов богатых витамином С

      Здоровье | 16 апреля 2014 | Просмотров: 1171

      5 продуктов богатых витамином СПродукты богатые витамином С особенно актуальны в весеннее обострение разнообразных простудных и вирусных заболеваний. Общеизвестно, что витамин С способствует укреплению вашего здоровья. И, конечно же, не забывайте, что витамин обладает антиоксидантными свойствами и активно борется со свободными радикалами. Так как же определить, что у нас достаточное количество этого важного витамина в рационе? В первую очередь нужно контролировать свое меню и соблюдать сбалансированную диету, богатую фруктами и овощами.
      Предлагаем Вам топ-5 продуктов богатых витамином С:

      1. Красный и зеленый перец

      Не удивительно, что последнее время все большую популярность набирает красный и зеленый перец в качестве перекусов дома и в офисе. Хотите верьте, хотите нет, красный перец содержат даже больше витамина С, чем апельсины. Полпорции перца содержит – 158% дневной нормы витамина С. Зеленый перец так же богат витамином С, в такой же порции содержится 100% дневной нормы. Так захватить хумус и начать перекусывать!

      2. Апельсины и апельсиновый сок

      Не удивительно, что апельсин оказался в этом списке. Один средний апельсин содержит 117% дневной нормы витамина С, а три четверти стакана свежее выжатого сока 155%. Как и многие фрукты и овощи, апельсины также являются отличным источником клетчатки, которая помогает пищеварению, а также может снизить уровень холестерина и сахара в крови.

      3. Грейпфруты и грейпфрутовый сок

      Разнообразьте ваши обычные цитрусовые, попробуйте терпкий оранжевый грейпфрут. Три четверти чашки грейпфрутового сока содержат 117% дневной нормы витамина С, в то время как половина среднего грейпфрута содержит всего 65%.

      4. Киви


      В этой ягоде много витамина С не смотря на маленький размер. Очистите киви от шкурки и вы получите 107% процентов дневной нормы витамина С, наряду с большим количеством волокон и витамина К, который участвует в процессе свертывания крови.

      5. Брокколи

      Этот сердцевидный овощ содержит полезные волокна, фолиевую кислоту, калий, магний и витамин К. Брокколи также богат витамином А, который помогает сохранить кожу, зубы и глаза здоровыми, а также - как вы уже догадались - витамин С. Полчашки приготовленного брокколи содержат 85% дневной нормы витамина С.

      8women.ru

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Продукты, защищающие от простуды
    • Чем можно заменить разрекламированные продукты?
    • Не цитрусом единым: ищем витамин С в других продуктах
    • Витамин С поможет снизить артериальное давление

    • Переходный возраст Переходный возраст
      20.12.2013

      Босиком по лужам: как не простудиться в дождь Босиком по лужам: как не простудиться в дождь
      15.08.2015

      Первобытная диета – то, что надо для здоровья! Первобытная диета – то, что надо для здоровья!
      8.09.2010

      Гороскоп поможет вычислить изменника Гороскоп поможет вычислить изменника
      16.07.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика