Диета при стрессе - продукты, которые расслабляют

Мы все понимаем, что здоровая сбалансированная диета значительно улучшает качество нашей жизни. Мы все это знаем, но большую часть времени мы упускаем это из виду. Если вы не обращаете внимания на свое питание - это большая ошибка, поскольку оно может помочь вам преодолеть стресс.

Состояние тревожности и еда тесно связаны, не только в виде плохих привычек питания в виде переедания, но и с хорошими - с помощью еды легко можно успокоить нервы. Некоторые продукты помогают расслабиться и поддерживают более позитивное состояние ума. Мы нашли для вас следующую диету от стресса.

Питательные вещества, которые помогают в борьбе со стрессом.

Нервы, учащенное сердцебиение, бессонница, мышечные боли являются одними из симптомов стресса, что мешает нам наслаждаться жизнью. Не пренебрегая соответствующими медицинскими процедурами, чтобы преодолеть беспокойство, или даже бесконечным числом альтернативных успокаивающих терапий, мы можем обрести некоторое спокойствие в нашем рационе.

Чтобы устранить беспокойство, мы должны сосредоточить нашу диету на трех элементах: магний, триптофан и витамин B. Магний действует расслабляющим образом и влияет непосредственно на частоту сердечных сокращений, что особенно эффективно в случае тахикардии, характерной для стресса. Между тем, триптофан, если у вас в организме достаточное количество витамина B, влияет на выработку серотонина, который помогает улучшить наше настроение и дать спокойствие в ситуациях, требующих трат нервов.

Самое расслабляющее питание.

- Артишоки, шпинат, соя и бананы богаты магнием.
- Овощи и цельные зерна обеспечивают много витамина B, который также содержится в геркулесе и пивных дрожжах.
- Рыба, яйца и ананас гарантируют достаточное количество триптофана, также как и молочные продукты.
- Зерновые и фрукты будут нашими союзниками между приемами пищи и уменьшат нашу нервозность.
- Желтые овощи и зелень также содержат большое количество витамина А, который снижает капризность и раздражительность.
- Мед является нашим активом для борьбы с бессонницей - продуктом стресса. Он идеально подходит для подслащивания расслабляющего чая перед сном, без использования сахара.