Как правильно засыпать

Ритм жизни не позволяет современному человеку уделять должного внимания на полноценный отдых. Любой из нас знает, что человеческому организму необходимо спать восемь часов, для полного его восстановления.

Но динамика жизни позволяет поспать пять-шесть часов, поэтому надо приучить себя к правильному засыпанию, чтобы проснуться полным сил и отдохнувшим. Как правильно засыпать?

Необходимо хорошо обустроить спальное место. Удобный матрас - залог хорошего сна, поэтому он должен быть предельно удобным и качественным.

Так же имеет значение, в какой одежде вы ложитесь спать. Ваша пижама или ночная рубашка должна быть удобной, желательно, изготовленной из натуральных тканей.

Обязательно снимите нижнее бельё. Ваше тело должно « дышать», его не должно ничего сдавливать во время сна.

Постарайтесь не есть перед сном тяжёлую пищу. Фрукты и овощи рекомендуется съедать за час до сна, а мясные продукты - за четыре часа.

Не придерживайтесь правила «не ужинать после 18.00». Ведь многие ложатся спать в позднее время, а наш желудок требует пищи через три часа. Основное - не ужинать плотно за три часа до сна. Так же не стоит пить на ночь крепкий чай или кофе.

Для хорошего сна будет неплохо принять расслабляющую ванну или тёплый душ. Можно добавить в ванну ароматическое масло или морскую соль. Во время душа применяйте очищающий гель для тела. Он освободит вас от токсинов, накопившихся за день.

Не стоит смотреть перед сном агрессивные программы, страшные фильмы. Медленная, классическая музыка пойдет вам на пользу. Успокойте свою нервную систему чашечкой чая с добавлением мяты или мелисы.

Перед сном хорошо проветривайте спальню. Лучшей позой во время сна считается поза на боку, она приносит минимальную нагрузку на все внутренние органы человеческого организма. Безусловно, ночью вы будете машинально переворачиваться, чередуя нагрузку.

Стремитесь не пересыпать необходимое время, иначе утреннюю бодрость будет тяжело поймать. Вы будете испытывать усталость, вялость. Попытайтесь сделать свой ночной сон комфортным и здоровым, тогда ваш организм отзовется вам благодарностью. Крепкого вам здоровья!