Диета для кормящих мам

Существует мнение, что кормящим мамам нужно больше питаться, как говорится, за двоих. Но на самом деле существует такое понятие как диета для кормящих мам. При этом диета кормящей матери не подразумевает под собой ограничение в рационе питания с целью похудения. Она являет собой сбалансированную систему питания кормящей матери, при которой она будет получать максимум полезных микроэлементов для выработки полноценного молока для ребенка. И так, чтобы у ребенка не появилось отрицательной реакции на питание, такой как кожные высыпания или колики в животике.

Итак, что можно кушать кормящим матерям?

Диета кормящей матери обязательно включает в себя на ежедневной основе рыбу или мясо. Не стоит отказываться и от овощей, фруктов и кисло-молочных продуктов, пресных сыров и каш. Их употребление обязательно в диете для кормящих мам. Так же рекомендуется кушать яйца, сливочное и растительное масло, макароны, хлеб и соки. Суточная доза жиров для женщины— около 80-90 грамм.


Употребление каких продуктов стоит ограничить?

Не рекомендуется при диете для кормящих мам чаще 1-2 раз в неделю употребление колбасных изделий, сосисок, сарделек, ветчин, поскольку они не являются мясом.

Так же не следует употреблять цельное молоко и сгущенку. Эти продукты могут вызвать у ребенка боль в животике. Лучше заменить молоко на натуральные йогурты и кефиры.

Любой новый фрукт или ягоду вводим постепенно, чтобы у ребенка не проявилась аллергическая реакция.

Что нельзя кушать кормящим матерям?

Как и любая диета, диета для кормящих мам, включает в себя ряд табу для включения в рацион питания.

Шашлыки, копчености, чипсы, крепкий кофе, газировка, сало, майонез, хрен, горчица, маринады, какао, торты с кремом — вот перечень еды, о которой на время кормления грудью, следует забыть.

При грудном вскармливании кушать следует понемногу и почаще. Как видите, соблюдать диету кормящей матери полезно одинаково и для мамы, и для малыша. Постоянно думайте об этом, и тогда кормление грудью для вас станет радостным моментом.