Семь простых правил помогут продлить жизнь на 10 лет

Канадские ученые-кардиологи считают, что для того, чтобы прожить на 10 лет дольше, необходимо снизить риск появления сердечнососудистых заболеваний. Эта информация была оглашена на открытии сердечнососудистого конгресса  в Канаде. По мнению докторов, если соблюдать в течение жизни семь простых правил, то увеличиваются шансы дожить до 90, а может быть и до 100 лет.

1. Необходимо вести активный образ жизни. Физическое бездействие снижает продолжительность жизни практически на 4 года. Люди, которые мало двигаются, в 2 раза чаще подвергаются болезням сердца и инсультам.

2. Контролировать уровень холестерина в своей крови. Его высокий уровень влияет на отложение жиров в артериях, что в свою очередь приводит к заболеваниям сердца.

3. Необходимо придерживаться здоровой диеты. Ведь правильное питание – это главный залог нашего здоровья.

4. Контролировать кровяное давление. Ведь недаром высокое давление именуют «тихим убийцей», из-за того, что его симптомы распознать невозможно.
5. Нормализовать вес тела. Ведь избыток лишних килограммов ведет к различным заболеваниям и уменьшению продолжительности жизни.

6. Делать профилактику диабета, контролировать уровень сахара в крови. Ведь попутно с диабетом развивается много других опасных заболеваний.

7. Бросить курить. Тысячи людей каждый год умирают от заболеваний, связанных с употреблением табака. Отказ от курения позволит снизить риск развития сердечнососудистых болезней и инсульта.

8woman.ru