Ананасовая диета

Ананасы – это фрукты богатые витаминами и, которые содержат множество полезных энзимов, улучшающих работу пищеварительного тракта и участвующих в сжигании жиров. Ананас это единственный фрукт, содержащий энзим бромелин, ускоряющий химические процессы нашего организма, расщепляющий белки, регулирующий обмен веществ и накопления жиров.

Диета имеет свой смысл только лишь в том случае, если она составлена продуманно. Только тогда, если питаться правильно, можно достичь успеха в снижении веса. Ананасовая диета – это диета, не солящая мгновенного результата, - с ее помощью в день можно потерять только около полкилограмма.

Каждый завтрак ананасовой диеты содержит примерно 200 калорий, закуски содержат 100 калорий, обед и ужин – по 300 калорий. Но не забудьте дополнительно к диете выпивать, как минимум, 2 литра воды.

1 день

Завтрак
Ананасовое лакомство: 50 г сухого завтрака смешать с 50 г свежезарезанной мелкой соломкой из ананаса и порезанной клубники. Перемешать все ингредиенты со ¼ стакана йогурта и полить молоком.

Ананасовый коктейль: ананас нарезать маленькими кусочками и в миксере измельчить. Добавить молока 1.5% и перемешать в миксере пока не образуется однородная масса. Залить коктейль в стакан и посыпать корицей.

Обед
Жареный ананас: 125 г куриной грудки нарезать соломкой. Почистить маленький кусочек имбиря и измельчить его. Перемешать с соевым соусом, щепоткой соли и сахара, а также можно добавить немного перца-чили и чеснок. Полить получившимся соусом курицу.
В сковородке нагреть подсолнечное масло и пожарить курицу. Затем пожарить 100 г порезанного ананаса.

Ананас с медом: чайную ложку меда вместе с лимонным соком и нежирной сметаной взбить в однородную массу. Полученный сладкий соус налить в середину неглубокой тарелки. На соус положить кусочки ананаса.

Ужин
Салат: салатные листья перемешать с ананасом, нарезанным кубиками, 1 вареным и нарезанным дольками яйцом и со 100 г заранее отварной спаржей. Из растительного масла, бальзамированного уксуса, сахара, соли и перца приготовить ароматный соус. Полить соусом салат и посыпать его зеленью.

2 день

Завтрак
Сухой завтрак с ананасом: кукурузные хлопья или сухой завтраказасыпать в блюдце. Добавить 100 г соломкой нарезанного ананаса. Полить молоком.

Карпаччо из ананаса: 75 г свежего ананаса порезать кусочками и положить аккуратно на тарелку. Лимонный сок смешать с. апельсиновым соком. Добавить немного петрушки, щепотку сахара и молотого перца. Маринадом полить кусочки ананаса. Соломкой нарезать 1 небольшую клубнику и 2 дольки киви.

Обед
Ананас с раками: 1 кольцо ананаса нарезать на 8 кусочка и затем очистить раков. Нарезать небольшую луковицу и обжарить ее на сковороде в небольшом количестве масла. Ананас с раками добавить к поджаренному луку и жарить на медленном огне 1-2 минуты, пока раки не приобретут розовый окрас. Полить лимонным соком и при желании посыпать петрушкой.

Ужин
Пожарить гренки и накрыть их салатным листом. На салатный лист выложить тонко нарезанный ананас и ветчину. Посыпать молотым перцем и зеленью.

3 день

Завтрак
Бутерброды с ананасом и индейкой: на хлеб положить салатный лист с индейкой. Украсить бутерброд ломтиками ананаса.

Салат с ананасом и морковкой: натереть 2 морковки и перемешать с мелко нарезанными кусочками ананаса. Полить соком лимона и немного добавить петрушки. Подавать на салатном листе.

Обед
Запеченный ананас с печенкой: 50 г ананаса порезать и перемешать со 100 г отварного риса. 100 г телячьей печени порезать соломкой и пожарить на сливочном масле. Добавить шампиньоны. Грибы и печенку по вкусу посолить и поперчить, полить лимонным соком и добавить петрушки. Затем добавить к массе ананас с рисом.

Ужин
Бутерброд с ананасом и сыром гауда: на хлеб положить 2 салатных листьев с сыром гауда и свежим ананасом. Украсить петрушкой.

4 день

Завтрак
Ананас и филе лосося: на салатный лист положить два колечка свежего ананаса и 2 тонких ломтика филе лосося.

Салат с ананасами: зеленый салат перемешать с мелко нарезанным соломкой ананасом. Приготовить маринад из сока пол-лимона, подсолнечного масла, щепотки соли и сахара, немного молотого перца и зелени. Перед едой салат полить маринадом.

Обед
Ананас с морским окунем: порезать 150 г филе морского окуня и потом полить его соком лимона, по вкусу поперчить и посолить. На 8 частей порезать колечко ананаса. Лук мелко порезать и пожарить на сливочном масле. В сковородку добавить порезанного окуня и ананас. Тушить примерно 7 минут.

Ужин
Ананас, сыр и куриная грудка: заранее отваренную куриную грудку порезать тонкими ломтиками и разложить на тарелке. Перемешать 100 г сыра со 100 г соломкой нарезанного ананаса, которых нужно положить на курицу. Посыпать зеленью.

5 день

Завтрак
Бутерброды с сыром: 2 кусочка пожаренного хлеба помазать сливочным маслом и положить на них по салатному листу. На каждый бутерброд положить по колечку ананаса и ломтику сыра. Посыпать зеленью.

Обед
Ананас с ветчиной и сыром: 2 колечка ананаса и 125 г банана порезать кусочками. Растопить маргарин или сливочного масла на сковородке. Добавить в масло фрукты и на медленном огне тушить. В это время кусочками нарезанную ветчину перемешать с тертым сыром и петрушкой. Полученную массу перемешать с горячими фруктами в сковородке. Подавать вместе с поджаренным хлебом.

Ужин
Салат с ананасом и рыбой: 150 г филе лосося порезать кусочками и добавить в порезанный кусочками ананас и яблоко. Из лимонного сока, бальзамического уксуса, подсолнечного масла, щепотки сахара, соли и перца приготовить пикантный соус. Вареные яйца мелко нарезать и перемешать с укропом и добавить к готовому салату. Подавать можно с гренками.

8women.ru Использование материала возможно только при наличии прямой ссылки.