Какие продукты улучшают функции мозга?

Сегодня, в аптеках вы можете увидеть добавки и витамины, которые обещают обновить работу памяти, улучшить концентрацию внимания. Так ли это в действительности? Не проще ли добавить в свой рацион «умные» продукты? К примеру:

Кофеин и кофеиносодержащие продукты не только придадут вам энергии, но и помогут сконцентрироваться и сосредоточиться. Речь идет о шоколаде, кофе и энергетических напитках. При этом смотрите не переусердствуйте: кофеин может сделать вас напряженным и нервным.

Сладкая пища стимулирует работу краткосрочной памяти и улучшает процессы мышления. Однако тут также есть вероятность переусердствовать, чем еще больше навредить организму.

Главное – обязательно завтракайте. Исследовательские работы показывают, что ежедневный завтрак способствует улучшению краткосрочной памяти и внимания. Лучше всего с утра есть каши, молочные продукты и сухофрукты.

Лучшей пищей для мозга является рыба. В ее состав входят здоровые жиры, которые нужны для полноценной работы головного мозга. Достаточно 2 раза в неделю употреблять рыбу, и тогда вы сможете избежать слабоумия, инсульта и психологического дискомфорта.

Также для деятельности мозга полезны ягоды, а особенно черника. Она предохраняет от болезни Альцгеймера и снимает возрастные изменения в мозгу.

https://8women.ru/