Питьевой режим

Мы не раз уже говорили, что еще один немаловажный аспект пра­вильного питания в зимний период – питьевой режим. Чтобы организм находился, как говорится, в тонусе, врачи и диетологи рекомендуют выпивать ежедневно около 3-4 литров воды. Бытует мнение, что потребление большого количества жидкости обьязательно вызывает отечность.

Но, как утверждают специалисты, это мнение необоснованно и обьсняют отечность нарушение обмена веществ. То есть, первый месяц правильного питьевого режима действительно может вызвать отечность тканей, но после того, как почки «научаться» работать в нужном режиме, жидкость не будет задерживаться в организме.

Важнее следить за тем, какого качества воду вы пьете. Она должна бать чистой и свежей. Не исключайте из режима всевозможные соки, морсы, фруктове компоты и зеленый чай хорошого качества. Чай будет особенно полезен, если употреблять его отдельно от пищи, естественно без сахара и слабостей.

Зеленый чай богат биофлавоноидами – антиоксидантами, нормализующи­ми состояние стенок сосудов, также они усилива­ют действие аскорбиновой кислоты. Чтобы было с чем сравнивать, вам стоит знать, что черный чай примерно раза в полтора меньше содержит растворимых веществ.

В зеленом чае витамина С больше, чем в цитрусовых. Кроме того, зе­леный чай богат витаминами группы В, микроэлементами, пищевыми волокнами, пигментами, органическими кислотами, ферментами и алколоидами, поднимаю­щими общий тонус организма. Благода­ря этим веществам зеленый чай облада­ет антимикробным, противовирусным и восстанавливающим действием и укреп­ляет иммунную систему.