Как улучшить зрение без лекарств?

Снижение остроты зрения – довольно распространенная проблема, которая может коснуться не только пожилых, но и довольно молодых людей. Чтобы остановить прогрессирование болезни, стоит отнестись более серьезно к такому состоянию.

Гимнастика

В первую очередь следует регулярно выполнять некоторые упражнения, которые укрепляют мышцы глаз. Например, можно крепко зажмурить глаза, потом широко открыть их. Повторить несколько раз. Затем поморгать как можно быстрее.

Еще одно упражнение выполняют в течение нескольких минут. Садятся на стул, спину держат прямо. Правую руку вытягивают вперед, оставляют на уровне глаз. Фокусируют взгляд на среднем пальце, следят за его передвижением. Медленно руку двигают вправо до тех пор, пока палец не исчезнет из поля зрения. При этом голову поворачивать нельзя. Повторяют упражнение, двигая левую руку влево.

Правильное чтение

Читая книгу, не стоит забывать о тренировке глазных мышц и хрусталика. Располагать книгу следует на наиболее комфортном расстоянии. Глаза не должны напрягаться в процессе чтения. Закрыть один глаз ладонью. Читать одним глазом в течение четверти часа. Затем закрыть второй глаз, вновь читать 15 минут. Также во время чтения необходимо через каждые 5-10 минут немного отодвигать книгу, затем вновь ее возвращать на место и приближать максимально к глазам.

Витаминные напитки

В рацион стоит включить напитки, которые богаты каротином – веществом, положительно влияющим на органы зрения. Ежедневно рекомендуется выпивать стакан настоя, приготовленного из плодов шиповника. Также можно пить шиповниковый сироп (по столовой ложке).

Холодная вода для здоровья глаз

Ежедневно после умывания (утром и вечером) проводить закаливающие процедуры для глаз. Набрать в ладошки холодную воду и опустить в нее глаза на несколько секунд. Повторить 10 раз. Такая процедура улучшает приток крови к глазным мышцам, в результате чего они становятся более крепкими и эластичными.

Спорт – польза для глаз

Отличной тренировкой для глаз является настольный теннис. Глаза вынуждены все время следить за шариком, потому находятся в движении. А это повышает мышечный тонус, способствует улучшению эластичности глазных мышц.

Забота о здоровье глаз, систематическая гимнастика для глазных мышц, употребление витаминных напитков, правильное чтение и занятия подвижными видами спорта способствуют улучшению зрения. В глазах появляется задорный огонек, душа полнится отличным настроением.