Что такое «умное» питание?

Помимо сбалансированного, правильного и здорового питания диетологи еще используют новый термин – «умное» питание.

В основе данного понятия лежит правильное восприятие, а также реагирование на сигналы чувства голода.

Со слов специалистов из Германии оказывается, что люди постоянно хотят есть. Более тог, зачастую этот голод не всегда реальный. Довольно часто люди просто заедают свой стресс, используют пищу в качестве источника удовольствия и прочее.

К тому же желание съесть вредную пищу зачастую является следствием недостатка в организме определенных веществ, о чем человек даже не подозревает.

По словам диетолога, желание съесть гамбургер является сигналом о том, что нашему организму не хватает железа. Для того чтобы разрешить данную проблему необходимо съесть блюдо из шпината, бобовых либо овсяные хлопья с молоком.

Людям, которые постоянно ощущают потребность в сладостях, необходимо их заменять орехами (в особенности кешью), семечками, сухофруктами и устрицами. В состав данных продуктов входят калий и (или) цинк.

Касательно любителей чипсов можно отметить, что наилучшим вариантом для них станет порция консервированных маслин либо оливок, поскольку они являются источником натрия, нехватка которого вызывает потребность в соленых чипсах или сухариках.

https://8women.ru