Как улучшить здоровье детей

Многие родители хотят, чтобы их дети были здоровыми, сильными и жизнерадостными. Но не все знают, что нужно для этого делать. Вот несколько советов по укреплению иммунитета, ведь именно он отвечает за крепкое здоровье ребёнка.
1.Закаливание. Процесс закаливания нужно проводить с грудничкового возраста. Очень полезны продолжительные прогулки с ребёнком, в тёплое время года солнечные ванны. Водные процедуры нужно проводить каждый день. Они могут включать в себя контрастный душ или обливания с постепенным понижением температуры воды. Комнату обязательно надо проветривать, независимо от погоды на улице. В помещении должна быть определённая влажность воздуха. Это можно сделать с помощью бытовых увлажнителей. И ещё одна важная деталь - это не надо кутать и тепло одевать детей. Если ребёнку будет немножко прохладно, то его тело само отреагирует на это и выделит необходимое тепло.
2.Напитки и питание. Есть нужно только здоровую пищу без консервантов в виде полноценных приёмов еды. Не перекусывать чипсами, фастфудом и газировкой. Желательно не есть жирное, жаренное и копчённое. Больше овощей и фруктов.
3.Режим дня. Обязательный распорядок дня. И непросто для красоты на стенке, а действительно такой, который будет постоянно соблюдаться.
4.Физическая активность. Хорошо когда ребёнок с детства занимается спортом. Кроме этого, организуйте больше активных прогулок и подвижных игр.
5.Психологический настрой ребёнка. Обстановка в семье, неприятности в школе или с друзьями очень влияют на самочувствии детей. Обращайте больше внимание на эмоциональное состояние ребёнка, чтобы иметь возможность сразу помочь ему.
6.Режим труда и отдыха. Нельзя загружать кружками и дополнительными секциями на весь день. Должен быть чёткий распорядок, в котором чередуются занятия, питание, прогулки, просмотр телевизора и подготовка уроков. Все, должно быть, в меру.

8women.ru