Здоровое питание для беременных женщин

Будущая мамочка должна заботиться о здоровье малыша. С одной стороны, хорошо, когда рождается ребенок, но есть и обратная сторона медали необходимо менять свой рацион, к которому не привыкли. У них начинаются переживание, поскольку им придется употреблять полезную, но, по их мнению, не такую вкусную пищу.


Если с фантазией все в порядке и женщина умеет готовить, то можно спокойно питаться во время беременности. можно ведь по-разному готовить. Термическая обработка не обязательно только варка. Можно, например, запекать овощи, которые выглядят вкусно и на вкус такие же. Стоит заправить растительным маслом, добавить зелень и орехи (лучше не употреблять если есть аллергическая реакция). Будет готово полезное блюдо с разными полезными витаминами и микроэлементами. Кроме того, оно будет очень вкусное и низкокалорийное.


Следует усвоить, что и будущей маме, и ребенку необходимо мясо, так как оно богато белком и поможет избежать анемии при беременности. Однако стоит употреблять постное мясо без излишнего жира: свинину, говядину, крольчатину, куриное мясо (тушеное).


Кроме того, организм и малыш нуждаются в молочных продуктах, которых много, так же, как и блюд. Следует употреблять натуральные молочные продукты в свежем виде или использовать их для приготовления запеканок, сырников, чизкейков.


С яйцами до конца не разобрались, так как согласно одним советам беременным можно употреблять яйца, а другие советы говорят обратное. Однако есть единая точка зрения, что при нормальном уровне холестерина можно употребить 1-2 яйца.


Рыба тоже годится для употребления в пищу. Лучше ограничить употребление лосося, сайды и светлого тунца.


Лучше отказаться от продуктов, вызывающих аллергическую реакцию. От алкоголя лучше вовсе отказаться.