Даешь беременность без усталости

Наступила долгожданная пора волнительного ожидания - неторопливый Аист пообещал вам вскоре засвидетельствовать свое почтение. Вы – беременны! Радость и душевный подъем от этой новости быстро сменяется апатией, усталостью, раздражительностью. Вы засыпаете на ходу, хандрите… Особенно это бывает заметно в первом триместре.

Задача будущей мамочки обеспечить нормальное и спокойное протекание всей беременности, сохранить силы для себя и малыша. Учитесь восстанавливать расходуемую энергию, хольте и лелейте себя любимую. Ведь только спокойная и отдохнувшая мама сможет как следует позаботиться о ребенке.

«Главней всего погода в доме» - точнее не скажешь. К домашним делам чаще привлекайте домашних, не стесняйтесь просить помощи. Быть независимой, самостоятельной и валящейся с ног от усталости – это не ваш случай. На работе делайте перерывы чаще, при необходимости берите больничные, отпрашивайтесь домой пораньше.

Сведите к минимуму контакты с неприятными людьми. Обеспечьте себя палитрой положительных эмоций: люди – позитивные, фильмы – спокойные, книги – интересные, музыка – классическая! Не замыкайтесь в четырех стенах. С мужем или подругами посещайте художественные выставки, не пропускайте театральные премьеры, выбирайтесь на прогулки в парк, к морю. Гуляя в красивом месте на свежем и чистом воздухе, вы не только получаете эстетическое наслаждение, а даете организму небольшие физические нагрузки, укрепляете иммунитет, улучшаете циркуляцию крови. Занятия йогой сделают мышцы эластичными. На плаванье сосредоточьтесь на расслабляющих и дыхательных упражнениях, которые пригодятся в родовой деятельности.

Если до беременности рацион был далек от «идеальности», самое время изменить ситуацию. Три основных приема пищи рекомендуется разделить на небольшие блюда. Ешьте небольшими порциями, но часто. Растраченная энергия сможет быстро восполниться. Ряд продуктов имеет свойство усиливать ощущение утомления. К ним относится всевозможные фаст-фуды, кофе, жирная и копченая пища. Пейте воду без газа, не забывайте о «молочке» и «клетчатке». Если врач прописал вам витамины, то не стоит пренебрегать полученными рекомендациями, уверяет 8women.ru.

Полноценный сон для беременной женщины стоит во главе угла. В постель стоит отправляться при первых признаках усталости, подниматься не по звонку будильника, а естественным образом. На работе просите о сокращении полного рабочего дня.

В стенах вашего дома повесьте незримый (а может быть и зримый) лозунг: «Моя основная задача – быть спокойной и здоровой для благополучной встречи уже вылетевшего Аиста».