Как снизить стресс на работе

Одним из основных источников стресса является работа. Можно ли снизить стресс при выполнении своих непосредственных обязанностей?..

Во-первых, его можно предупредить. Несмотря на все призывы выбирать работу в духе challenging, то есть бросающую вызов вашим способностям, залог спокойной жизни – это все-таки работа, которую вы знаете и с которой хорошо справляетесь. Именно выполнение своих обязанностей на должном уровне позволяет чувствовать себя спокойно и уверенно, минимизировать стресс. Помните об этом, когда вам предложат место начальника отдела. Быть может, прибавка к зарплате того не стоит…

А теперь поговорим, как можно снизить уровень стресса, ведь в той или иной форме он все равно присутствует.

- Планирование. Постарайтесь овладеть навыками планирования. Спокойное распределение рабочих задач по дням и часам позволит вам обрести контроль над ситуацией.

- Перерывы. Чтобы перевести дух, собраться с силами, успокоиться, следует делать перерывы в работе.

- Зарядка. Медики давно выяснили, что лучше всего снимать стресс при помощи фитнеса. Разумеется, в кабинете особо не помашешь ногами и не попрыгаешь на скакалке. А вот сделать спокойные упражнения из комплекса «для офиса» доступно каждому.

- Здоровый полноценный обед. Если вы пропускаете обед в надежде похудеть, зря стараетесь. Ученые выяснили, что пропуск приема пищи провоцирует переедание, а лучшим способом похудеть является строгое соблюдение графика приема пищи. Поэтому никогда не пропускайте обед – вам необходимо полноценный источник энергии.

- Энергия фруктов и полезных напитков. Перекусывайте фруктами и полезными напитками – например, зеленым и травяным чаем. Они наполняют энергией и при этом не раздражают желудок и не вызывают привыкание.

- Свой уголок. Говорят, что милые сердцу вещицы обладают способностью прекрасно снимать стресс. Стоит посмотреть на фотографию любимого человека, повертеть в руках любимый мобильный телефон, полюбоваться красивым комнатным растением, и энергия вернется сама собой.