Гимнастика вернет вашей груди отличную форму

Несложная гимнастика для груди вернет вашей груди отличную форму. Данные упражнения рекомендуется выполнять следующим образом: в первые 10 дней — по 10 раз каждое упражнение, затем, постепенно наращивая количество, довести до 20 раз (в максимальном темпе работать 10 дней), а после опять выполнять по 10 раз каждое упражнение.

1. Гимнастика для груди - упражнение "Подари себе звезду"

Стоя на цыпочках, доставать воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом «захвате» сжимая кисть в кулак. Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру.

2. Гимнастика для груди - упражнение "Отдаться танцу"

Вытянуть руки в стороны и, согнув их в локте, свободно «бросить» предплечья. Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает красивую осанку верхней части тела.

2. Гимнастика для груди - упражнение "Полет чайки"

Встать прямо, слегка расставив ноги. Вытянуть руки в стороны и развернуть их ладонями кверху. Одновременно отвести обе руки назад и вернуться в исходное положение. При выполнении этого упражнения большие и малые грудные мышцы станут сильнее.

2. Гимнастика для груди - упражнение "Поза божества"

Сесть на стул. Соединить ладони над головой пальцами вверх. Плечи отвести назад, локти слегка согнуть. Повернуть голову влево, а левый локоть при этом отвести назад. Вернуться в исходное положение.

Затем повернуть голову вправо и отвести назад правый локоть. Это упражнение не только укрепляет грудную мускулатуру, но и способствует улучшению осанки. Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.

2. Гимнастика для груди - "Толковый помощник"

Вытянуть руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге (словарю). Теперь, не опуская их, отвести обе руки через стороны назад. Выполнять упражнение в основном напрягая грудные мышцы. Систематическое выполнение этого упражнения вернет вашей груди отличную форму.