Бег в воде – приводим себя в форму

Хотите иметь подтянутую и натренированную фигуру, и вы живете рядом с водоёмом или на берегу моря. Вам просто необходимо знать, что пробежки в воде более эффективны, чем бег трусцой по асфальтовым покрытиям. Тем более что бег в воде подразумевает, усиленные тренировки для нижней части тела, ягодиц и мышц ног. А именно эти части тела и хочет подкорректировать каждая женщина.
За то время, сколько вы проведёте в воде, вы можете потратить в два раза больше калорий, чем, если просто бегали по дороге. И даже если, кажется, что при таком беге получают нагрузку только мышцы ног, но из-за удерживания равновесия и корректировки баланса, начинают напрягаться и подтягиваться пресс на животе. Двойной эффект от такой тренировки гарантирован, потому что давление воды на нижнюю часть тела увеличивают нагрузки.
Кроме этого, очень приятный фактор то, что вы будете заниматься на берегу моря или океана. Это свежий воздух, яркое солнце и мягкий песок. Отличный повод для хорошего настроения. Физические нагрузки не почувствуются, и занятие пройдёт быстро и не утомительно. Лучше всего заниматься в группе, по несколько человек. Так, интереснее и веселее. Во время упражнений необходимо варьировать рывки в стороны с ускорением и замедлением бега. Если вы занимайтесь одна, то поставьте себе чёткую цель добежать до какого-то определённого объекта.


8women.ru