Мастер-класс: как сделать рельефные руки

Тебе знакомо это ощущение, когда ты, радуясь весеннему теплу, одеваешь открытую майку и не веришь отображению в зеркале, ведь руки не могут быть такими бесформенными!

Нам это чувство знакомо очень хорошо. Поэтому, мы решили искать выход из этой ситуации и расскажем тебе сегодня, как сделать рельефные руки.

Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий и зимних морозов.

Мастер-класс по фитнесу "Как сделать рельефные руки " представляет фитнес-клуб "Гран-При" и фитнес-тренер Анастасия Козловская.

Ниже смотри видео с тренировкой. Повторяя эти упражнения и делая их регулярно, ты добьешься отличного результата.

Однако, для этих упражнений тебе понадобятся гантели.

Комплекс упражнений для рук:

1. Ноги поставь на ширине таза, руки держи перед собой. Делай разводы до параллели с полом, немного сгибая руки в локтях. 15 повторений.

2. Делаем сгибания рук к себе, держа локти перед собой и кисти на себя. Качается бицепс. 15 повторений.

3. Теперь трицепс. Держа гантели наверху, делаем разгибания рук вверх в потолок. 15 повторений.