интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Как похудеть в тренажерном зале девушке

      Как похудеть в тренажерном зале девушке

      Фитнес и спорт | 1 декабря 2012 | Просмотров: 7071

      Как похудеть в тренажерном зале девушкеПриходя в спортзал, каждый ставит свои задачи. Одни стремятся оставаться в хорошей форме, другие нарастить мышечную массу, третьи - похудеть. Но без грамотного подхода и разработки индивидуальной программы тренером не всегда можно добиться желаемого результата. Как похудеть в тренажерном зале девушке - нужно уточнить у специалиста. Он расскажет, что необходимы регулярные упражнения, определенный режим питание, соблюдение точного времени для занятий и отдыха, четкое выполнение рекомендаций и упражнения на тренажерах, которые задействуют на разные группы мышц.

      Как похудеть в тренажёрном зале девушке: питание

      Вот примерно план питания, который поможет похудеть в тренажерном зале девушке. Перед тренировкой (за час) и после неё (час) нельзя есть. Питание в период похудения должно быть низкокалорийным. В нем обязаны присутствовать белки, от мучных изделий придется отказаться, а заменить их нужно овощами и фруктами.

      На первых порах ходить в спортзал нужно два раза в неделю и занятия должны носить подготовительный характер. Важно научиться правильно дышать, то есть при напряжении выдыхаем, а на расслаблении вдыхаем. А также получить практику по правильному использованию тренажеров. После окончания периода обучения и привыкания посещения нужно увеличить до трех раз. Желательно, через день. Важно начинать работать с разминки и оканчивать расслабляющими упражнениями.

      Как похудеть в тренажерном зале девушке, и какие тренажеры выбрать, подскажет тренер. Считается, что наиболее подходящими являются беговая дорожка, велотренажер и орбитрек, то есть кардиотренажеры. Но здесь не обойтись и без других силовых снарядов для детальной проработки остальных мышц.

      Точный расчет времени важен для достижения цели. Кардиотренажеры должны отнимать примерно полчаса, затем силовые упражнения, которые подразумевают три сета с перерывом в 2 минуты. Количество подходов составляет 20 раз. Важно набраться терпения, чтобы похудение стало естественным и безвредным.

      Теперь вы знаете, как похудеть девушке в тренажерном зале.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Как похудеть быстро?
    • Питание, напитки и вода до, во время и после тренировок
    • Как похудеть с минимальными усилиями
    • Тренировки и пар!

    • Переходный возраст Переходный возраст
      20.12.2013

      Босиком по лужам: как не простудиться в дождь Босиком по лужам: как не простудиться в дождь
      15.08.2015

      Первобытная диета – то, что надо для здоровья! Первобытная диета – то, что надо для здоровья!
      8.09.2010

      Гороскоп поможет вычислить изменника Гороскоп поможет вычислить изменника
      16.07.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика