Фитнес и спорт

Чтобы улучшить телосложение, нужно много над собой работать. Для большинства наиболее проблемной зоной считается живот. Поэтому, нужно подобрать комплекс упражнений, которые помогут подтянуть животик, сделать его более привлекательным. К тому же, подтянутые мышцы живота – это еще и красивая осанка.

Набрать лишние граммы всегда до гениальности просто. Обычно мы теряем бдительность за праздничным столом, и с умилением уминаем вкусности приготовленные бабушкой/мамой/тетей. Часто это лишнее наеденное становится причиной плохого настроения (в лучшем случае), или даже ухудшения здоровья (если вовремя не остановиться). Несколько наших советов помогут постепенно и без стресса для организма улучшить свой внешний вид и настроение, что очень актуально в преддверии сезона коротких юбочек и открытых купальников.

Йога, детище древних индусов, является одной из форм мистицизма, чье происхождение невозможно проследить, так как йогой занимались еще за тысячи лет до начала истории. Одна из шести школ индусской философии, Махариши (или Мудрец) Патанджали, ее отец-основатель жил за три столетия до нашей эры. Великий философ и грамматист, он также был врачом, значительные медицинские наработки по изучению тела приписывают ему, но, к сожалению, эти работы утерялись на страницах времени. Хотя основанная Патанджали, но как отдельное учение и система жизни существовала задолго до него.

Работа над собой и над своим здоровьем – это тяжкий постоянный труд, но начинать ее никогда не поздно. Женщины особенно остро чувствуют потребность спортивных упражнений, и связанно это с желанием иметь стройные ножки, упругие бедра… Но иногда трудно найти оптимальный вид спорта. Почему бы не начать бегать по утрам или вечерам?! Бег является самым легким и доступным способом физической нагрузки. Чтобы начать бегать, необходимы лишь пара кроссовок, тенистый парк и желание. Никаких особых правил при занятии этим спортом нет. Важно только запомнить – прежде всего, разминка!

Обед – отличное время для тренировки, если вам не подходит утреннее время, или вы хотите быть полностью свободной вечером. Нужно всего лишь взять с собой спортивную сумку с нужной формой и обувью и отправиться в зал. Было бы отлично, если зал находится где-то поблизости с работой. Немного пройтись до фитнес-клуба, 30 минут кардио, затем силовые нагрузки… а потом нужно в быстром темпе привести себя в порядок.

Приходя в спортзал, каждый ставит свои задачи. Одни стремятся оставаться в хорошей форме, другие нарастить мышечную массу, третьи - похудеть. Но без грамотного подхода и разработки индивидуальной программы тренером не всегда можно добиться желаемого результата.

Очень часто уход за свои лицом женщины сводят к применению декоративной или возрастной косметики. Появляющиеся морщины, дряблость кожи, мешки под глазами скрываются массой крема. Заботиться о своем лице и шее нужно в любом возрасте, и чем раньше начать этим заниматься, тем дольше сохранится молодость и цветущий вид.

Всеми забытый пластмассовый обруч, который так любили крутить наши мамы и бабушки, достаточно длительное время не пользовался большой популярностью. Но в последнее время все изменилось и мода на хулахуп возвращается благодаря первой леди Америки Мишель Обаме, которая осенью прошлого года на одном из спортивных праздников продемонстрировала свое владение хулахупом.

Лучший способ сбросить несколько лишних кило – это плаванье! Этот способ прекрасно заменит непосильные занятия в фитнес клубе, не причиняя вреда вашим мускулам и суставам. Не стоит верить людям, которые говорят, что плаванье не способствует похудению, эти слухи уже проверены и опровергнуты.

Каждое утро следует делать разминку или зарядку. Это очень важно, что бы целый день вы ощущали бодрость и прилив сил, чтобы не было потом никаких болей в пояснице и не гудели ноги, не шалило сердце!

По последним данным, определенный вид медитаций поможет тем, кто болен различными видами сложных болезней сердца, избежать таких осложнений в течение болезни, как инфаркт и инсульт.

Издревле женщины знали о пользе спорта: и бабушки делали утреннюю гимнастику, и мамы выполняли различные спортивные упражнения, да и мы в свое время занимались и танцами, и аэробикой, и другими физическими нагрузками. Но каков же результат сейчас? Многие ли из нас сейчас продолжают эти занятия? Кто занимается больше года подряд, без перерывов?

Нет ничего лучше сеанса массажа в косметическом салоне. Между тем регулярный самомассаж, проводимый ежедневно или раз в неделю, ничуть не ху­же. Он тонизирует кровообращение и снимает на­пряжение.

Йога является весьма популярным видом спорта. Однако начинающие не могут определиться, и не всегда могут найти беспристрастного тренера, который вам даст правильный совет, а не будет агитировать в свою студию. С помощью наших советов вы можете подобрать стиль йоги, который подходит именно вам.

Всем известно, что для поучения результатов, нужно тренироваться и правильно питаться. Но сколько ни старайся, внешний вид портит жир.

Возникает вопрос, почему жир не хочет превращаться в мышцы?

Все мы сталкиваемся со стрессом ежедневно...Аврал на работе, болезнь ребенка, проблемы любимого мужчины, которые волнуют нас не меньше, а вдобавок ко всему у кошки расстройство желудка…