Как эффективно запоминать

Некоторые шутят, что болеть частичной потерей памяти - очень весело. Каждый день смотришь на себя в зеркало и не узнаешь. Если у тебя вскочит прыщ, ты радостно думаешь: как же хорошо, что ты не так противна, как эта тетенька в зеркале. А если нет прыща, то ты польщена, что такая прелестная женщина, как вон та леди в зеркале, хочет с тобой поболтатать. Ради такой перспективы даже и память улучшать не хочется. Но надо.

Мнемонические фразы.
«Каждый охотник желает знать…» - самый яркий пример. Благодаря таким специально созданным предложениям, запомнить можно практически любой список предметов. Особенно активно данный прием используют студенты-химики, которым важно в правильной последовательности запомнить порядок соединения реактивов, и медики, у которых есть специальные стишки, чтобы запомнить группы мышц, костей и так далее.

В школе детей учат запоминать число Пи тем же мнемоническим приемом «Вот и знаю я число, именуемое Пи, молодец!»- сколько букв, такая и цифра- 3,1415927. Водители запоминают понятие «помеха справа», благодаря мнемонической фразе - «Кто правее, тот и прав».

Этот прием удобен в любой сфере деятельности. Если вы оратор, и у вас приближается выступление, то благодаря технике мнемонических фраз вы сможете выстроить композицию своей речи, благодаря предложению, где каждое слово будет опорным для последующего куска текста. По мнению Дэйла Карнеги, чем смешнее фраза, тем легче ее запомнить.

Концентрация внимания.
В памяти откладываются те объекты, на которых мы зафиксировали внимание. Чтобы запомнить фамилию, неплохо будет спросить, как правильно ее писать, и не родственник ли он того самого известного человека с такой же фамилией.

Новые вещи запоминать проще, когда вы дополнительно зададите себе несколько вопросов: «Почему это случилось?», «Кто за этим стоял?», «В каком месте это случилось?». Каждую ситуацию пытайтесь охарактеризовать лично: как вы к ней относитесь, как бы вы поступили на месте действующих лиц и т.п. Воображая и оценивая, старайтесь максимально задействовать эмоции - они помогают закрепить новые факты в вашей памяти, утверждает 8women.ru.

Зубрежка тоже достаточно эффективна, однако, совсем на небольшой срок. Без регулярного повторения вы уже через 3-4 дня вряд ли сможете вспомнить хотя бы половину из выученного. Кроме того, рассказывая вызубренное, допустим, на экзамене, если вы прерветесь, у вас вряд ли получиться начать не с начала, а, например, с середины ответа.

Иллюстрации.
Старайтесь привлечь к процессу запоминания все те органы чувств, которые только можете. Авраам Линкольн любил вслух читать газету - по его словам, он так лучше запоминал, потому что не только видел то, что он читает, но и слышал это. Если вы не хотите использовать для запоминания первый способ, а именно составление специальной фразы, то можете попробовать нарисовать картинку к тому, что вы пытаетесь запомнить. Зрительная память очень сильна - например, мы можем узнать в лицо человека, которого мы видели всего однажды, да и то мельком.

Закройте глаза и попробуйте мысленно написать телефонный номер, который нужно запомнить, крупными, яркими, мерцающими буквами. Прорисовывайте не торопясь, но и не слишком медленно - так, чтобы вполне сосредоточиться на процессе, но и не увлечься слишком сильно. Так можно поступать не только с телефоном, конечно, но и с любым перечнем или планом. Известный писатель Марк Твен, между прочим, пользовался именно этим способом при подготовке к лекциям. Только он воображал не нарисованные буквы, а маленькие сюжетные картинки, на которых мысленно фиксировался, заучивая материал. Стоило ему только воскресить в воображении одну из таких картинок, как память выдавала ему все, что он когда-либо учил по этой теме. По рассказам самого Марка Твена, он мог вспомнить эти картинки, и все, что с ними связано, и спустя пару десятилетий.

Чтобы привлечь к процессу запоминания слуховую память, проговаривайте то, что вы учите. Готовитесь к экзамену - пересказывайте ответ на билет вслух. Кстати, очень часто бывает так, что, видя экзаменационный билет, человек, думает, что он прекрасно помнит ответ. Однако, когда пытается воспроизвести вслух этот ответ, выясняется, что он практически ничего не может сказать .

Дабы задействовать осязание, можете во время заучивания конкретного вопроса держать в руках конкретную вещь. Например, стирательную резинку. Пока учите, пальцами ощутите фактуру ластика, размер, температуру, старайтесь одновременно фиксировать тактильные ощущения и заучиваемый вопрос. Затем, впоследствии, когда вам надо будет ответить на этот вопрос, стоит вам только взять в руки ту самую (!) стирательную резинку, как ответ всплывет как будто из ниоткуда.

То же самое и с вкусовой поддержкой памяти. Заучивая какой-нибудь вопрос, ешьте, например, темный шоколад. Или жевательную резинку с определенным вкусом. Благодаря такой фиксации в нужный момент вы сможете вспомнить всё, что выучили.