Как укрепить память? Практические советы

Если вы стали замечать, что вам становится все сложнее запомнить важные для вас детали или вы стали часто пропускать значимые события из-за того, что вы путаете даты, значит, ваша память стала давать сбои. Чтобы ее укрепить и избежать неприятных ситуаций, связанных с забывчивостью, а не размышлять над тем, как быстро улучшить память, обязательно прочитайте наши советы!

1. Из-за постоянных стрессов и усталости вы постепенно теряете сосредоточенность и, как следствие, становитесь невнимательными. Чтобы везде успевать и все помнить, пользуйтесь записками с напоминаниями. Прикрепите их на самые видные места дома, в машине или на рабочем месте. Утром, посмотрев в зеркало, вы первым делом заметите приклеенную на него записку-напоминалку и сразу вспомните о том, что необходимо сделать. Также с ролью помощника вашей памяти весьма неплохо справится и планировщик, встроенный в телефон, который при необходимости подаст звуковой сигнал.

2. Наш мозг так устроен, что нуждается в непрерывных тренировках. Чтобы держать свою память в тонусе, каждый день устраивайте своему мозгу своеобразные «тренировки». Решайте головоломки, играйте в логические игры и больше читайте. При этом литература для чтения должна быть максимально интеллектуальной. Считается, что книга действительно полезна, если она заставляет поразмыслить над каждой страницей.

3. Иногда память подводит из-за рутины. Очень полезно как можно чаще хоть как-то менять окружающую обстановку. Собираясь на работу, попробуйте поменять маршрут. Читая любимый журнал или газету, начинайте с непривычного вам раздела. Если вы левша – попробуйте почистить зубы правой рукой и наоборот. Таким образом, вы заставите активно работать разные полушария головного мозга что, безусловно, полезно. Вот увидите, спонтанность заставит ваш мозг работать интенсивнее.

4. При знакомстве с новыми людьми старайтесь сразу же запомнить их имя, характерные особенности и увлечения. Воспринимайте все как игру, мысленно стройте ассоциативный ряд, думая над тем, кого вам напоминает тот или иной человек. Обращайтесь к новому знакомому чаще, называя его по имени, чтобы как следует его запомнить. Так вы не только укрепите свою память, но и построите дружеские отношения с новыми людьми.

5. Из-за обилия технических новинок, необходимость помнить адреса и телефоны постепенно отпадает. Это сильно вредит памяти. Для тренировки хотя бы иногда старайтесь вспомнить адреса друзей их телефоны из записной книжки. А перед тем как идти в магазин, выучите список продуктов. Помните, новые технологии полезны до тех пор, пока они не идут во вред вашей памяти и здоровью. И не забудьте принять витамины улучшающие память и другие витаминные комплексы – позвольте организму получить все необходимые полезные вещества, тогда он ответит вам улучшением внимания и памяти.

Ежедневно используя эти нехитрые советы, вы сразу же заметите, что запоминать казавшееся ранее сложным, стало намного легче, а важные события и даты теперь не пройдут вас стороной.