Как все успеть: советы устающим

Если вы после работы мечтаете только о том, чтобы прийти домой и лечь спать, то, значит, пришло время пересмотреть свой распорядок жизни. Расскажем о том, что желательно поменять и чему уделять больше внимания, если вы хотите больше успевать.
Питание. Замечали, что после калорийной и жирной еды хочется спать. Это потому что организму, чтобы переварить сытный бутерброд нужно больше сил, чем он даёт энергии. Вот он и сигнализирует о сне, чтобы сжечь всё съеденное. Начните питаться правильно. Не исключайте из рациона белки, которые дают чувство сытости, но не отнимают у нас силы, и всегда полагайтесь на сложные правильные углеводы для перекуса среди дня. Для этого подойдут такие продукты, как творог, яйца, сухофрукты, овощи, зелень, орехи и тыквенные семечки, бананы и яблоки, бобовые и коричневый рис, каши, чеснок и хлеб. Не забывайте пить чистую воду, которая снабжает нашу кровь питательными веществами и выводит шлаки из организма.
Спорт. Вы целый день сидите в офисе и ведёте малоподвижный образ жизни. Отсюда застой крови, повышенное давление, остеопороз и отсутствие аппетита. Мышцы должны получать ежедневные нагрузки, чтобы нормально снабжать наши суставы кровью. Во время физических упражнений в мозг поступает больше кислорода, вы избавляетесь от напряжения и у вас улучшается настроение. Огромный выбор спортивных программ и секций даёт возможность выбрать занятия в тренажерном зале, фитнес, йогу или пилатес. Дорого, тогда берите собаку и вперёд на вечернюю пробежку в парк.
Вредные привычки. Невозможно чувствовать себя хорошо и активно, если вы курите. От никотина ваши сосуды сужаются в органы поступает мало кислорода и поэтому вы чувствуете постоянную усталость. Бросьте курить и начните дышать кислородом полной грудью.
Позитивный настрой. Не злитесь и не настраивайте себя на плохое. Прощайте грубиянов и не обижайтесь на руководство. Помните, что в жизни много положительных моментов и ваше позитивное мышление сделает их ещё больше.


8women.ru