Основы правильного питания

Здоровье – это самая высшая человеческая ценность. Оно является первоосновой любых людских достижений и успехов. Отлаженное и правильное функционирование организма важно не только для хорошего физического и психического самочувствия, но и для эффективной умственной деятельности. Таким образом, здоровье - наиболее ценное сокровище человека, оберегать которое нужно на протяжении все жизни.

Едва ли не самым важным залогом отлаженного функционирования организма является правильное питание. Давняя известная поговорка гласит: «мы есть то, что мы едим». Такая простая народная мудрость уже давно доказана учеными во всем мире. Грамотное построение рациона позволяет избежать многочисленных проблем со здоровьем, надолго сохранить молодость и красоту.

Все дело в том, что для нормальной жизнедеятельности человеческому организму нужно огромное количество всевозможных витаминов и минералов. Их основным путем поступления является питание. С едой мы потребляем белки, жиры и углеводы, которые становятся своеобразным топливом нашего организма. Как любое горючее плохого качества негативно сказывается на работе автомобиля, так и неправильный рацион отражается на человеческом самочувствии. Именно поэтому, абсолютно каждый должен знать и соблюдать основы правильного питания.

Самым первым шагом для построения грамотного рациона является контроль за количеством потребления еды. Каждому взрослому человеку вполне достаточно 2000 – 2500 килокалорий в день для полноценной жизни. Превышение такого лимита ведет к отложению жиров, росту веса организма и, в следствии, может привести к ожирению. Эта болезнь стала своеобразным бичом двадцать первого века. По данным ВОЗ, сегодня, на просторах СНД от лишнего веса страдают от 35 до 50 процентов жителей.

Не менее важным фактором здорового питания является разнообразность рациона. Организм должен получать всевозможные белки, жиры, углеводы и витамины. Поэтому, только комплексное употребление разных продуктов, как растительного, так и животного происхождения способствует хорошему здоровью.

Правильное распределение дневного рациона также поможет избежать проблем со здоровьем. Очень важно никогда не отказываться от завтрака, а наоборот, делать его максимально сытным и калорийным. Ужин же должен быль легким и ранним. Стоит избегать потребления любой пищи перед сном.

Таким образом, грамотное применение основ правильного питания поможет сделать красоту и здоровье своими постоянными жизненными спутниками.