Что можно съесть после 6 часов вечера

Даже если вы сидите на диете и придерживаетесь строго контроля приема пищи, вы можете себе позволить легкий перекус после шести часов вечера. Главное правило - не ужинать менее чем за 2 часа до сна.
Сегодня разберемся, что и как надо кушать в вечернее время, чтобы лишние калории не отложились на нашей талии и все наши приложенные усилия не прошли даром.

Необходимо исключить употребление фруктов и зерновых. Эти продукты богаты углеводами, поэтому это риск отложения жира. К тому же они являются источниками энергии, которая вам абсолютно не нужна перед сном. Поэтому отдайте предпочтение овощам, рыбе, креветкам или курице.
Садитесь ужинать за 2-3 часа до сна, таким образом, перед сном ваш организм не успеет проголодаться и у него будут силы переварить и усвоить пищу.
Старайтесь перебивать свой аппетит перед сном с помощью воды или некрепкого травяного чая, так как нередко наш организм путает чувство голода с жаждой.

Если вы выпили чай или воду, а голод продолжает давать о себе знать, вам будет тяжело заснуть. Поэтому лучшими продуктами, которые можно съесть перед сном считаются:
-кисломолочная продукция (нежирный творог, йогурт без сахара, кефир с низким процентом жирности).
-салаты, заправленные льняным маслом или лимонным соком.
-рыба или курица с овощами на пару.

В крайнем случае, вы можете заменить перечисленные продукты бутербродом из кусочка цельнозернового хлеба и нежирного мяса. Также обратите внимание на различные диетические хлебцы.
Самой главной рекомендацией в правильном питании после 6 часов вечера считается избежание употребления пищи, которая тяжело усваивается. К тяжелым блюдам относятся: жирное, жареное, острое.
Острая пища способна будоражить наш аппетит, поэтому если перед сном, вы съедите перченый продукт, вам будет тяжело остановиться, и вы съедите лишние ненужные калории. Также рекомендуется отказ от соленых продуктов перед сном, так как они вызывают отечность по утрам.