Какие продукты вас взбодрят

Питание является главным источником энергии, и если вы заметили, что уже в начале дня чувствуете себя уставшим, значит, пора пересмотреть рацион. Вот вам список продуктов, которые помогут избавиться от усталости.

Куриная грудка – кладезь животного белка, который не отражается на фигуре.
Черника не только поможет глазам лучше видеть, но и укрепит иммунитет, улучшить кровообращение и восстановит баланс минералов и витаминов.
Овсянка, особенно с утра, прогонит сон, зарядит энергией, подарит чувство сытости, которого хватит до обеда. А все благодаря белку, фосфору, магнию и витамину В1.
Шпинат. Помимо того, что в нём много витаминов, он ещё успокаивает нервы, улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему. Немного шпината, и вы в тонусе.
Йогурт. Именно обычный без добавок и красителей. Он легко усваивается, но даёт чувство сытости, улучшает микрофлору желудка и активно борется с синдромом хронической усталости.
Гранат восстанавливает кроветворную функцию нашего организма и насыщает нашу кровь обилием витаминов и минералов и заставляет сопротивляться инфекциям и вирусам.
Орехи. Всего горсточка очищенных нежареных орехов способна подарить нам массу энергии за счёт комплекса питательных компонентов. А витамин Е укрепляет наш иммунитет и омолаживает организм.
Фасоль дарит нам клетчатку, которая выводит все шлаки из организма, и уже поэтому можно почувствовать себя бодрее.
Скумбрия, но обязательно свежая. Только в ней содержится витамин В12, который продуцирует новые кровяные клетки, переносящие кислород.
Грейпфрут. Его любят худеющие, он скорее сжигает жир и помогает терять вес. Кроме этого, в нём много витамина С.

8women.ru