Какие продукты стоит добавить в свой рацион

Порой небольшие изменения в меню, качественно меняют нашу жизнь. Если включить в питание несколько трав, орехов, специй или новых компонентов – вы почувствуете их необычный защитный эффект!

1. Бузина. Не так давно было установлено, что ягоды бузины содержат большое количество антиоксидантов, которые хорошо укрепляют иммунитет человека и помогают бороться инфекцией и воспалением. Если во время гриппа принимать сироп из бузины, то течение болезни будет идти значительно легче и по времени будет меньше. Так же полезно принимать сироп бузины в периоды обострения вирусных инфекций в качестве профилактики. Компоненты, входящие в ягоды бузины, напрямую действуют на вирусы, уменьшая их инфицирующую способность.

2. Миндаль. Три или пять зерен миндаля, в вашем рационе, значительно укрепят Вашу нервную систему, а также восполнят больше половины ежедневной нормы потребления витамина Е Витамин Е обеспечивает стабильное функционирование функционирования иммунной системы человека.

3. Чеснок. У чеснока специфический вкус и запах, но он богат защитные фитонциды. В народе чеснок называют природным антибиотиком. Помимо защиты от вирусов, чеснок поможет вам избавится от язвы, гастрита и прочих желудочных проблем.

4. Зародыши пшеницы. Это идеальное дополнение к здоровому рациону, так как в зародышах пшеницы содержится много антиоксидантов, они богаты витаминами группы В и цинком. Кроме этого в них нужное количество белка, волокон и полезных жиров.

8women.ru