Укрепляем иммунитет

К сожалению, у медицины сегодня все еще нет универсального средства от всех болезней. Однако, если соблюдать ряд несложных правил, то можно помочь организму восстановиться, и он станет неуязвимым для большинства болезней. Основная задача на пути к этой цели - это укрепление иммунитета.
Еще в древние времена врачи были уверены, что при сильном иммунитете человек становится невосприимчив к заболеваниям. Современным ученым удалось установить, что в нашем организме есть клетки защитники, которые каждый день ведут борьбу с вредными микробами и вирусами. Как показали исследования, иммунитет- это сложная система, которой помогает селезенка, вилочковая железа, костный мозг и различные клетки организма. Иммунную систему нужно укреплять, это поможет поддержать здоровье на надлежащем уровне.
Основная причина, которая ведет к снижению иммунитета -это стресс Наибольший вред иммунитету наносят неконтролируемые эмоции. Раз за разом, когда человек находится в стрессовом состоянии, у него ухудшается работа иммунной системы, поэтому необходимо как можно скорее выходить из стресса. А помочь этому может пробежка или прогулка на свежем воздухе. Ни в коем случае не жалейте себя и не смакуйте ситуацию.
Не забывайте о нормальном сне, так как во время сна наш организм не только отдыхает, но и восстанавливает сбои в работе систем.
Человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Если человек недосыпает, то он автоматически попадает в группу людей, которые наиболее подвержены простудным заболеваниям. Уделите достаточно времени пешим прогулкам на свежем воздухе в любую погоду. Прогулка позволяет нам не только поднять тонус организма, но и насытить его кислородом .
Большую роль в повышении иммунитета играет водный баланс в организме. Человеку необходима чистая вода и витаминные напитки. Хорошо в начале или в первой половине дня выпить свежеотжатый фруктовый сок, который лучше наполовину разбавить водой. Сок взбодрит организм, кроме того, сок выпитый натощак, действует как природный антибиотик, пагубно влияя на болезнетворные микробы и вирусы.
Заварите витаминный чай, в состав которого входят ягоды шиповника и листья черной смородины. Возьмите их по одной столовой ложке, залейте стаканом кипятка и дайте настояться в термосе 1,5-2 часа. Затем чай процедите, дайте остыть до 40 градусов, добавьте чайную ложку меда. Пейте чай по половине стакана 2 раза в день.
Введите в свой ежедневный рацион пробиотики, содержащие живые бактерии. Для этого подойдут кефиры, йогурты и ряженка с биобактериями, которые восстанавливают микрофлору кишечника, тем самым способствуют укреплению иммунитета. Однако следует помнить, что на пробиотики может быть аллергия, поэтому начните с употребления небольшого количества продукта, в составе которого есть биобактерии. Если дискомфорта в желудке или каких-либо неприятных симптомов нет, то пейте молочные биопродукты на здоровье! При покупке биопродуктов в магазине внимательно слетите за тем, чтобы он был свежим, так как после истечения срока годности такие продукты использовать нельзя.