Как бороться с запором?

У каждого человека в течение некоторого времени был запор. Данная обычная проблема возникает из-за нерегулярных движений кишечника. Причины запора могут быть разнообразны, но к самым распространенным принято относить стресс, недостаточную физическую активность, прием некоторых лекарств и диета, в которой недостаточно клетчатки. Некоторые заболевания, такие как гипотиреоз - снижение функции щитовидной железы, диабет и рак также могут вызывать запор. Даже возраст пациента является фактором, влияющим на это состояние. Запор чаще встречается в пожилом возрасте.

Прежде чем прибегать к приемам медикаментов, которые стимулируют работу кишечника и помогают при запоре, можно попробовать некоторые домашние средства для решения этой проблемы. Некоторые из них:


Употреблять цельные зерна

Цельные зерна включают овсянку, кукурузу, коричневый рис, гречку. Покупая хлеб, лучше выбирать цельное зерно. Если человек страдает от запоров, то можно чаще питаться орехами и клетчаткой. Эти продукты будут стимулировать работу кишечника и помочь облегчить его движение.


Есть больше фруктов и овощей

Попытаться есть фрукты и овощи по крайней мере 4-5 раз в день. Они содержат волокна, которые улучшают перистальтику и стимулируют более частую дефекацию. Все фрукты и овощи подходят, поэтому зависит от индивидуального вкуса. Но лучше выбирать сезонные фрукты и овощи и потреблять их как можно более свежие. Одним из плодов, доказавших положительный эффект при запоре, являются яблоки.

Шпинат - очень хороший выбор при проблемах с пищеварительным трактом. Сырой шпинат содержит много веществ, которые помогают в очищении и регенерации желудочно-кишечного тракта.


Начинать день с кофе

После завтрака можно выпить чашку кофе, потому что напитки с острым запахом стимулируют работу пищеварительного тракта. Кроме кофе важно пить много жидкости, чтобы помочь нормализировать баланс в кишечном пространстве.


Растительные масла

Растительное масло, возможно, является одним из наиболее эффективных средств для лечения запора. Выпить 2-3 столовые ложки масла, если есть проблемы с дефекацией. Если трудно принять масло, то можно добавить его в свежие салаты. Таким образом, салатные волокна будут дополнять положительный эффект масла.