Как предотвратить боли в пояснице

Боли в спине - это очень распространенное явление, она наблюдается или когда-либо наблюдалась у 8 из 10 человек. Но есть множество способов, что бы избежать этого. Одним из лучших способов предотвращения боли в спине являются регулярные упражнения и укрепление брюшного пресса.

Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:

* Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
* Не сутультесь, когда сидите или стоите.
* Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
* Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
* Не сгибайтесь без поддержки спины.
* Носите удобную обувь на низком каблуке.
* Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
* Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.
* Контролируйте свой вес.
* Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.

Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.